Ревность-это тревожное эмоциональное состояние, характеризующееся страхом потерять то, что у вас есть или что вы думаете, что обладаете, которое обычно возникает в любовных отношениях, но может проявляться в семейной, дружеской, рабочей сфере. Это может быть страх потери власти или профессиональный имидж и т. д.
А вы ревнивы? Вас мучило чувство ревности? Почему говорю – мучило, потому что это разрушающее чувство внутри. Входя конкретно в сферу отношений пары, это страх потерять любимого человека и, чаще всего, является причиной серьезных эмоциональных неудобств, которые, помимо того, что приносят проблемы с тревогой человеку, страдающему от них, подрывают стабильность отношений.
Сразу скажу, что ревность никогда не является симптомом любви.
Все мы ревнуем. Ревность-это абсолютно естественная эмоциональная реакция, проблема возникает, когда вы перестаете ее контролировать. Это очевидный симптом того, что что-то не так на психологическом уровне.
Откуда берется ревность?
Часто ревность может быть вызвана предыдущими проблемными отношениями, эмоциональными переживаниями детства или подросткового возраста, отношениями с родителями, семейными или социальными сетями и почти всегда симптомом незащищенности.
Люди, у которых низкий уровень самооценки, очень часто не считают себя достойными любви своего партнера, и это заставляет их не доверять его привязанности и искренности. Они живут с постоянным беспокойством о том, что их партнер может встретить кого-то другого, более красивого, интересного, лучшего, чем они, они боятся, что они заметят их малую ценность, и бросают их.
Поэтому первое что нужно сделать, чтобы вернуть ревность к ее физиологическому уровню, - это забыть прошлое,попытаться перевернуть страницу, перестать размышлять и жить настоящим и работать над своей самооценкой, обретая уверенность в себе. Чем выше уровень самооценки, тем меньше эмоциональная зависимость. Учитесь на сделанных ошибках, но не позволяйте им влиять на текущую жизнь.
Рационально ревнивые люди знают, что это состояние может подорвать отношения и что уровень их внимания слишком высок, но, как это часто бывает и в других психических ситуациях, эмоции преобладают над рациональностью. Поэтому необходимо мыслить реалистично, объективно анализируя отношения, рассматривая факты и переставая воображать гипотетические ситуации, которых не существует.
Готтман, один из лучших теоретиков парных отношений, говорит, что двумя столпами, поддерживающими отношения, являются доверие и приверженность. Доверие важно для здоровых отношений, если вы не доверяете своему партнеру, вам нужно будет посвятить себя этому аспекту, чтобы измениться.
Любить своего партнера также означает верить в него.
Как научиться контролировать свою ревность
Я уже слышу, как вы задаете мне вопрос: "Все хорошо, что вы говорите, но на практике как я могу это сделать? Что я могу сделать, чтобы контролировать себя?"
Если ревность подрывает ваши отношения и доставляет вам неудобства, ниже я дам вам несколько указаний о том, как себя вести. Я попыталась сгруппировать ряд советов, которые вы можете применить немедленно:
- Первое, что нужно сделать, это сравнить себя со своим партнером. Объясните, какие ситуации приводят к ревности. Нужно определить какое его поведение вызывает ревность.
- Прояснить ситуацию с партнером (поделиться своими чувствами), не скрывая и не отрицая чувств, которые в вас вызывает ревность. Это означает, что вы не должны искать виновных, и вы не должны впадать в угрозы. Необходимо четко передать происходящее, не увлекаясь такими эмоциями, как гнев.
- Следует избегать деструктивных мыслей, которые усугубляют проблему ревности. Я рекомендую создать себе мантру, которая дает уверенность и уверенность, и стараться повторять ее как можно чаще, стремясь быть объективными и научившись отличать реальные события от того, что является плодом воображения. Проще говоря, принимая осознание реальной ситуации.
- Чтобы не испортить отношения, нужно стараться быть терпимым и оставлять места своему партнеру, избегая этого неудержимого импульса постоянно контролировать его действия и движения.
Жизнь происходит без нас, мы можем только контролировать нашу реакцию на события, но мы не можем изменить их. Вы не можете одержимо контролировать своего партнера. Вы не избежите его любых предательств, но вы наверняка создадите ситуацию, которая обязательно подорвет ваши отношения.
Но давайте вернемся на мгновение к фокусу речи, которая касается самооценки. Это самое важное на что нужно обратить внимание и с чем нужно работать! Ревнивый человек должен начать путь самореализации, сделать себя независимым от своего партнера, что не означает отталкивать его. Это значит иметь собственные интересы, развиваться, заниматься спортом, медитацией, все виды деятельности, которые позволяют войти в отношения со своим "я", осознать свое существование, жить полной жизнью.
Я лично рекомендую практиковать осознанность, технику, которая сегодня широко используется, чтобы помочь осознать свою жизнь и более реалистично интерпретировать различные эмоциональные ситуации.
Если хотите узнать больше, подписывайтесь!
До новых статей.