Выходные проходят незаметно? После чувствуете усталость? 4 мифа об отдыхе и восстановлении, которые помогут вам проводить время с пользой.
1. Отдых – это ничего не делать
Не совсем так. Отдых бывает двух видов: пассивный и активный. Активный предполагает собой такие мероприятия, как прогулка на свежем воздухе, активные виды спорта, путешествия. Это тоже отдых. Пассивный отдых – сон, еда, медитации, пассивная активность, чтение книг, расслабляющие спортивные практики, посещение спа комплексов, массаж. И тот и другой отдых необходим! Только нужно найти золотую середину.
2. Чем больше спишь, тем лучше.
Если вы хотите наверстать за неделю упущенные часы сна, то поспешу вас расстроить – не получиться. В выходные так же, как и в любой другой день нужна норма – 8 часов. Большее количество сна не только не восполнит пропущенную выгоду, но и может принести неприятности в виде вялости и головных болей.
3. Нужно все выходные посвятить спорт залу или активности.
Ответ неверный. Мы косвенно касались этой темы. Везде необходима мера. Если вы в течение недели и так были достаточно активны, то лучше на выходных сделать выбор в пользу успокаивающих расслабляющих практик.
4. Заняться mind body (пилатес, йога).
И да, и нет. Направления йоги бывают тоже разными. Есть силовая йога, есть расслабляющая. Если вы занимаетесь с учителем, то как правильно он включает в программу занятия, направленные на расслаблении. Если вы занимаетесь самостоятельно, то вам нужно соблюдать баланс.