Чтобы начать худеть необходимо поставить цель перед собой, мотивировать себя и просить поддержки от близких людей, потому что если хотя бы одно из перечисленного не соблюсти, то долго так продержаться не получится.
Очень большую роль в похудении занимает самоподдержка и мотивация. Именно эти два качества могут спасти опустившиеся руки на половине пути. Когда есть цель, мотивация и поддержка можно двигаться дальше.
Чтобы худеть было интереснее можно заключить с кем-либо пари, лучше это сделать с напарником по похудению. Тогда вы сможете сравнивать друг друга и у вас появится мотивация стремится дальше.
Также можно снять свои замеры, записать вес, обхват частей тела, на которых вы сделали акцент. Под конец завершения будет что вспомнить и посмотреть на прогресс. Тоже самое можно сделать с фотографиями своего тела.
Перейдем к самому главному с чего начинается каждое похудение - это питание и спорт. На своем опыте скажу, что лучше не сидеть ни на каких диетах, даже если вам посоветовали знакомые и сказали ,что они действенны. НЕТ!
NB! У каждого человека организм индивидуален и никогда невозможно с точностью сказать как ваш организм отреагирует на ту или иную диету.
Интервальное голодание или правильное питание?
Здесь стоит сказать, что интервальное голодание не на долгий срок. Оно будет действенным только до 2 недель применения. Потому что если питаться долгое время, например, на протяжении месяца - двух, интервально, то потом может случится необратимое. Наш организм при резком урезании калорий будет испытывать стресс, который позже перейдет в заедание стресса и набор веса вдвое больше сброшенного. Поэтому лучше всего будет придерживаться правильного питания,составить себе полноценный рацион и соблюдать все правила. Тогда вы не только преобразитесь, но ещё и сохраните свое драгоценное здоровье.
И конечно же неотъемлемая часть похудения - это умеренная физическая активность.
NB! Не нужно принуждать свой организм к ежедневным двум часовым силовым тренировкам. Получается так, что наше тело работает на износ, а если еще совместно с диетами, то эффект будет плачевным.
Почему я написала умеренная физическая активность? Потому что по-началу, когда мы начинаем включать тренировки в свою жизнь, это большой стресс для организма. Повышается количество стрессового гормона - кортизола, и нам кажется, что мы не худеем, а на самом деле наш организм испытывает стресс и пытается приспособиться к резкому переходу от сидячего образа жизни к экстремально подвижному.
Поэтому в похудении необходимы умеренные силовые тренировки в сочетании с кардио тренировками и пешей активностью в течении дня.
Из вышесказанного можно сделать вывод, что не нужно сидеть на диетах и гробить свой организм сложными непосильными тренировками, а лучше всего выбрать правильное питание и умеренную физическую активность.