С наступлением осенне-зимнего сезона родители всё чаще задаются вопросом: «Как укрепить иммунитет ребенка»? Дети чаще простужаются именно в этот период. Они обычно находятся в закрытых помещениях, рядом с другими детьми, отчего повышается вероятность передачи вирусов. Помимо этого, сухой воздух в отапливаемых помещениях сушит слизистые, вследствие чего их защитная функция снижается. Как же эффективно укрепить детскую иммунную систему?
1. Позаботьтесь о регулярных прогулках
Многие родители думают, что если на улице холодно и дует ветер, то детям лучше остаться дома. Между тем, время, проведенное на свежем воздухе бесценно для формирования здорового иммунитета. Нужно гулять в любую погоду.
2. Витамин D для профилактики инфекций
При солнечной погоде ребенок получает витамин D, который очень важен для иммунитета. Кроме того, после активного пребывания на свежем воздухе у детей улучшается общее самочувствие, появляется хороший аппетит и крепкий сон.
3. Готовьте здоровую пищу
Хорошо с самого начала вводить в рацион ребенка полезные и питательные продукты. Если его приучить к овощам и фруктам, они станут естественным компонентом его рациона и обеспечат ему хороший иммунитет. Не бойтесь добавлять в блюда специи и травы. Они не только вносят разнообразие во вкус еды, но также играют важную роль в профилактике инфекций.
Какие продукты лучше всего поддерживают иммунную систему ребенка?
Детям полезна теплая, легкоусвояемая и питательная пища. Рекомендуются согревающие супы – тыквенный, морковный, суп из цветной капусты. На завтрак вместо сладких хлопьев, залитых холодным молоком, ребенку лучше предложить горячую кашу с добавлением сухофруктов.
Напитки для укрепления организма
Хорошо включать в детский рацион травяные чаи из липы, чабреца, цветков бузины, крапивы или ромашки. Полезны натуральные соки, богатые витамином С, который повышает иммунитет.
Какие еще факторы служат укреплению иммунитета ребенка?
Здоровый и глубокий сон обеспечивает восстановление сил и правильное развитие иммунной системы. Помещение для сна должно хорошо проветриваться и не перегреваться.
Также важно научить детей основным правилам гигиены. Это является неотъемлемой частью профилактики инфекций. Ребенок должен знать, что после возвращения из детского сада или школы нужно тщательно вымыть руки.