★ Утром, сразу после пробуждения, необходимо выпивать стакан воды комнатной температуры.
★ Питаться необходимо согласно принципу дробности. Небольшими порциями около 4-5 раз в день.
★ Продукты, богатые углеводами, необходимо потреблять в первой половине дня. Вечером - белковые. При этом предпочтение стоит отдавать медленным углеводам, они дольше перевариваются.
★ Исключить, по-возможности, жареное. Продукты можно отваривать, тушить. Вкус тот же, а пользы гораздо больше.
★ Два литра воды в день – это обязательный её лимит. Не можете выпивать два литра, начинайте с меньшего объема и постепенно увеличивайте.
