В последнее время часто сталкиваюсь с запросом "Что делать, если ни на что нет сил, накатывает безысходность, ощущение собственной бесполезности и апатия? Как с этим справляться и заставить себя что-то делать?"
Или по-другому можно сформулировать, по модному «я не в ресурсе», «отсутствует ресурсное состояние», «у меня нет на это ресурса».
В психологии такое состояние называют эмоциональным выгоранием.
Ваш ресурс истощен, если вы:
- ощущаете опустошение;
- не хотите общаться с людьми, потому что у вас на это нет ни сил, ни желания;
- часто хотите спать;
- быстро утомляетесь;
- легко раздражаетесь или плачете без причины;
- часто отвлекаетесь, не можете сосредоточиться на одной задаче;
- склонны к прокрастинации, откладываете дела на потом;
- уходите от реальности с помощью зависимостей — алкоголя, сладостей, игр, социальных сетей и т. д.
Но есть и хорошая новость. Вернуть радость жизни, приобрести новые силы, почувствовать себя «на коне» вполне возможно. Но об этом чуть позже.
На самом деле я не так давно сама столкнулась с этой проблемой и возникло желание поделиться своим опытом.
•Усталость;
•много работы, которую выполняю по ночам;
•недосып;
•ведение соц сетей съедает много энергии; •проблемы с получением диплома были- много энергии слила туда;
•ребёнок бесконечно болеет, потому что не хочет ходить в сад, меня это жутко выбешивает;
•поднялись старые проблемы с мужем - связываю с тем, что начала работу с Родом;
•квартирный вопрос.
Все в совокупности дало сильнейший сбой в виде болезни. Я этого ожидала, последствия приняла быстро и успела подкинуть себе соломки. Правда немного поздновато.
В такие моменты обычно с каждой секундой становится всё хуже, мозг отказывается видеть варианты, акцентируясь только на проблемах.
Думаю, у каждого/каждой бывали такие моменты хоть раз в жизни. А если по-честному, то люди с таким сталкиваются многократно в течение жизни.
Пыталась загуглить, что по этой теме говорит интернет. Но честно сказать то что увидела Меня не особо вдохновило.
Все советы сводятся к изменению привычного порядка действий, придумыванию себе мотивации и поощрений за то или иное действие.
•Я понимаю, что со мной что-то не так (я не такая мотивированная как другие/мне постоянно грустно/не хочу ничего делать)
•Я ищу способы с этим справиться и даю себе обещание что-то делать (бегать/заняться иностранными языками, освоить новую профессию).
•Из-за апатии и нежелания вставать с кровати не могу ничего делать и снова скатываюсь в бездействие (кроссовки оказываются заброшенными, книга по английскому прочитана только до 5-й страницы, лекция заброшена на 7 минуте прослушивания).
•Я виню себя за то, что я такая безвольная и бесхребетная и не могу с собой справиться.
И это замкнутый круг.
Примерно так это проходят те, кто так или иначе пытается справиться с хандрой и депрессией.
Знакомо?
