Что же это за зверь, не секрет что 50 % обращений к нутрициологу составляют клиенты , желающие избавиться от лишнего веса.
Но лишний вес и объем это лишь внешнее проявление катастрофы тела.
Метаболический синдром (метаболический кошмар) это комплекс нарушений в организме, каждый из которых трагичен по отдельности.
Метаболический синдром характеризуется увеличением массы висцерального жира, снижением чувствительности периферических тканей к инсулину и гиперинсулинемией, которые вызывают развитие нарушений углеводного, липидного, пуринового обмена и артериальной гипертонии.
Эксперты ВОЗ охарактеризовали метаболический синдром (МС), как “пандемию XXI века”. Распространенность МС составляет 20–40%.
По результатам исследования INTERHEART, МС (по критериям NCEP АТР III) в среднем имеют 26% взрослого населения планеты.
В Российской Федерации по результатам исследований 40% населения имеют 2 компонента МС, 11% – 3 и более его составляющих.
Чаще встречается у лиц среднего и старшего возраста (30–40%). Высока его распространенность среди больных ожирением – 49%; среди лиц с нарушенной толерантностью к глюкозе частота МС составляет 50%, а при сахарном диабете – 80%.
Метаболический синдром характеризуется увеличением массы висцерального жира, снижением чувствительности периферических тканей к инсулину и гиперинсулинемией, которые вызывают развитие нарушений углеводного, липидного, пуринового обмена и артериальной гипертонии.
Основной признак: центральный (абдоминальный) тип ожирения – окружность талии (ОТ) более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин.
Дополнительные критерии:
- артериальная гипертония (АД ≥ 140/90 мм рт. ст.)
- повышение уровня триглицеридов (≥ 1,7 ммоль/л)
- снижение уровня ХС ЛПВП (<1,0 ммоль/л у мужчин; <1,2 ммоль/л у женщин)
- нарушенная толерантность к глюкозе (НТГ) - повышенный уровень глюкозы плазмы через 2 ч после нагрузки 75 г безводной глюкозы при ПГТТ ≥ 7.8 и < 11.1 ммоль/л, при условии, что уровень глюкозы плазмы натощак составляет менее 7.0 ммоль/л.
- нарушенная гликемия натощак (НГН) - повышенный уровень глюкозы плазмы натощак ≥ 6.1 и < 7.0 ммоль/л, при условии, что глюкоза плазмы через 2 ч при ПГТТ составляет менее 7.8 ммоль/л.
- комбинированное нарушение НГН/НТГ - повышенный уровень глюкозы плазмы натощак ≥ 6.1 и < 7.0 ммоль/л в сочетании с глюкозой плазмы через 2 ч при ПГТТ ≥ 7.8 и < 11.1 ммоль/л.
Достоверным МС считается при наличии 3 критериев: 1 основного и 2 дополнительных.
Но есть и хорошая новость, процесс этот обратим, и даже снижение веса на 10-15% уже дает значительный откат синдрома .
Что же надо делать ???
1. Тщательно проработать меню и режим приема пищи.
2. Сформулировать цель, для чего, реалистичность, достижимость по срокам и исполнению
3. Движение , не менее 40 мин. в день, и это не обязательно "тягать железо" достаточно регулярной пешей активности в быстром темпе ( так что говорить на ходу становится сложно)
4.Хороший сон, не менее 8 часов
5.Стресс, есть множество практик работы со стрессом , но это тема отдельного поста, подписывайтесь на канал мы еще поговорим об этом.
6.Поддержка организма БАД или травами, восполнение дифицитов витаминов и минералов.
По всем направлениям вам реальную помощь может оказать хороший коуч-нутрициолог.
Обращайтесь, спрашивайте, самый глупый вопрос-это тот который не задан.
Сколько признаков вы нашли у себя?