Знаете как сто лет тому назад решали проблему укладывания ребенка спать? Специалисты давали совет не подходить к кричащему ребенку, потому что «это все детские капризы, накричится и уснет». И даже считалось, что это полезно - так ребенок «разрабатывает легкие». К счастью, от подобного варварства наконец отказались. Ведь ребенок засыпал от сильнейшего стресса, у него уже не оставалось сил плакать. А как уложить малыша спать так, чтобы все были довольны?
Наверное, все слышали о необходимости придерживаться режима. Только не так-то просто его выработать. По часам уже пришло время укладываться, а сна ни в одном глазу. Помогут маленькие хитрости:
1. Подстройка под дыхание. Быстро успокоить ребенка поможет такой метод: сядьте рядом, положите руку на плечо и дышите равномерно. Можно слегка покачиваться в такт дыханию. Ребенку будут передаваться медленные спокойные движения, и он расслабится.
2. Игрушка «Соня». Заведите специальную мягкую игрушку только для сна. Например, игрушку-обнимашку. Пусть она по вечерам зовет малыша поспать.
3. Постельное белье. Покупайте спокойных, можно темных тонов.
4. Сказка на ночь. Распространенная ошибка - читать с выражением. А попробуйте читать на ночь монотонным голосом и медленно. Снижайте постепенно темп, делайте небольшие паузы. Это успокоит дыхание ребенка.
5. Тушим свет. За полчаса до сна приглушите везде свет. Это можно сделать ежедневным ритуалом. Так нервная система уже заранее будет настраиваться на сон.
6. Ванна с травами. Попробуйте перед сном искупать ребенка в теплой ванне с успокаивающими сборами.
7. Ароматерапия. Сделайте или купите подушечку с лавандой и положите в кроватку.
8. Темнота. Традиционно в детскую ставят ночник. Но гормон сна – мелатонин – лучше вырабатывается в темноте. А жителям крупных городов стоит повесить плотные шторы. В городе много света, и он может мешать.
9. Без кошмаров. Если ребенок боится плохих снов или барабашку, придумайте ритуал, отпугивающий детские страхи. Например, придумайте «волшебную песенку» или повесьте ловец снов.
10. Нет гаджетам. Не включайте их хотя бы за два часа до сна. Они перегружают нервную систему ребенка.
11. Комфорт. Проверьте не беспокоит ли что-то ребенка. Может быть он голоден, ему жмет пижама или не здоровится.
И самое важное – это домашняя атмосфера. Если мама взвинчена, раздражена, то все уловки насмарку. Ребенок безошибочно считает ваше состояние. По возможности укладывайте малыша в спокойном и хорошем настроении.
А какие хитрости применяете вы? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.