Недавно я пригласила подписчиков поделиться советами по теме лишнего веса. Как и кто сбрасывал вес. Требовались ли для этого физические упражнения. Можно ли сбросить вес, не занимаясь спортом. Пока никто не откликнулся, я решила поделиться собственным опытом.
Я худой никогда не была, разве что в детстве, лет до двенадцати. Как только начался подростковый период, я сразу же набрала вес. Помню, в восьмом классе я весила 65 килограмм. Это для взрослой женщины может и нормальный вес, но для подростка все-таки избыточный. Кроме того, у меня такая фигура, что я даже при нормальном весе выгляжу округлой.
В общем похудеть я мечтала с подросткового возраста. Но мне это не удавалось. Больше того, годам к восемнадцати я уже весила около семидесяти.
Первый раз я похудела когда пришла работать на завод. Я работала на главном конвейере и очень быстро похудела. Но похудела я не от физической нагрузки, как я теперь понимаю. А скорее от нервной напряженности. Я очень боялась не справиться. Потом боялась опоздать на работу, и подвести бригаду. У нас было соцсоревнование, и за опоздание снимали баллы с бригады. Ну и потом новый коллектив. В общем, я считаю, что я тогда похудела от стресса. Похудела я без диет, примерно на десять килограмм. Я тогда не взвешивалась, но по внешнему виду, думаю, что весила я тогда килограммов 60.
Шестьдесят для меня оптимальный вес. При этом весе я выгляжу хорошо. Чуть меньше, я уже смотрюсь изможденной. Мне не идет.
Потом вышла замуж и потихоньку начала опять стремиться к своим 65. Эта цифра меня преследует всю жизнь. Как только я успокаиваюсь, то опять прихожу к этой цифре.
Стала пытаться худеть. Подсчет калорий меня никогда не привлекал, хотя это самый оптимальный способ похудеть. Надо понимать, что еда это наше топливо. И все что не сгорит, отложится про запас. Но мне всегда было лень считать калории. Поэтому я просто пыталась заменить обычную пищу, низкокалорийной. Например, можно подменить пару приемов пищи салатиками. В овощах мало калорий и много клетчатки.
Голодание мне не подходит. Я могу терпеть некоторое время, а потом наедаюсь до безобразия. Были и ночные походы к холодильнику. В общем, от голодания пришлось отказаться. Тем более, что организм не обманешь. Как только начинаешь голодать, организм начинает сберегать энергию, и еще усерднее откладывает про запас каждую лишнюю калорию.
В общем самостоятельно я не могла скинуть ни грамма. Мой вес во взрослой жизни был около семидесяти килограмм. Обычно, как я только приближалась к семидесяти, я начинала предпринимать меры. Это было и голодание, и таблетки для похудения и различные диеты. Я немного сбрасывала, но потом опять приближалась к семидесяти.
У меня есть две сестры. У всех были проблемы с весом. Первой справилась с этой проблемой старшая сестра. Она сказала, что диету надо соблюдать всегда, а не только когда хочешь похудеть. Она один раз похудела и больше вес не набирала.
А мы, с младшей сестрой продолжали экспериментировать. Сестра даже записалась на какие-то очень дорогие курсы по похудению. Там обещали, что можно похудеть не исключая никакие продукты. В итоге, им там велели есть часто, но маленькими порциями. У нее была какая-то мерка, в которой она отмеряла себе порции. Она и правда похудела. Но как только она перестала отмерять себе пищу, то сразу опять начала набирать вес.
В общем, истина в том, что диету надо соблюдать всегда. Как только перестаешь ее соблюдать, то организм сразу начинает откладывать жир про запас.
Когда в последний раз похудела, а было это в сорок пять лет, то весила свои заветные шестьдесят. Похудела я опять же от стресса. Просто пропал аппетит. А уже потом, я решила сохранять этот вес. Исключила из рациона сладкое и хлеб. Исключила жареное. Вместо жарки, запекала в духовке. Старалась использовать меньше масла. Исключила майонез. Вместо сладостей ела фрукты.
Так я продержала вес примерно лет десять. Но я изначально разрешала себе раз в неделю что-нибудь запрещенное. Потом расслабилась. Думала, что уже не наберу вес. Но нет, набрала потихоньку. А все потому, что эти расслабления по выходным потихоньку перекочевали и на остальные дни недели. А со временем я вообще вернулась к обычному питанию. Не стала возиться с духовкой. Чаще стала жарить котлеты, а не готовить на пару.
В общем мой вывод такой - хочешь похудеть, соблюдай диету, считай калории или просто меньше ешь. Другого способа нет.
Спорт не поможет похудеть. При помощи спорта можно привести фигуру в порядок. Что-то подтянуть, что-то убрать, но похудеть нельзя. Похудеть можно только если меньше есть.
Такие выводы я сделала на основе своего жизненного опыта. Возможно у вас есть другие способы похудеть. Если они у вас есть, то поделитесь ими в комментариях. Думаю, что многим это будет интересно.
А у меня сегодня на этом все.
С вами была ИСКРА!
Подписывайтесь, у меня еще много интересного!