Рассказываем, как наслаждаться жизнью и простыми повседневными вещами (даже когда привычный мир рушится).
Как ни странно, но кризис – это удачное время, чтобы пересмотреть свой подход к жизни, к решению личных проблем. Делимся практичными лайфхаками, которые сделают вашу повседневность приятнее, несмотря на трудные времена, и даже помогут пережить кризис.
Определите сферы своей ответственности
Одни из мудрых советов можно найти у древнегреческих философов, у стоиков, чьи воззрения сегодня стали очень популярны. Цитата одного из представителей стоицизма Сенеки Младшего звучит так: «Где ты ничего не можешь — там ты должен ничего не хотеть». Есть обстоятельства, на которые человек повлиять не может, однако он все равно продолжает тратить энергию на их обдумывание, обсуждение и переживания. Поэтому важно обозначить круг своих забот, понять, на что вы реально можете повлиять и работать в этом направлении, выстраивая последовательный план на каждый день или на неделю для достижения ваших целей.
Меняйте свое отношение к внешним событиям
По философии стоиков, счастье человека не зависит от внешних обстоятельств. События по своей сути не наделены оценкой, это наш мозг воспринимает их как «хорошие» или «плохие». Осознав этот факт, мы можем контролировать то, как формируем свое отношение к этим внешним обстоятельствам. Стоики предлагают реагировать на все мягко и со спокойствием, так стоит делать и в повседневности.
Однако в жизни не всегда получается воспринимать проблемы легко, иногда они буквально поглощают нас и не дают двигаться дальше. Поэтому существуют техники борьбы с тревожностью. Например, дыхательные практики (одна из самых простых и действенных – квадратное дыхание), медитация, а также навык описания – давать всем предметам в комнате синонимы (читайте также: Как побороть тревожность: 4 проверенных способа).
Постоянно рефлексируйте
Самоанализ – один из ключевых принципов, который помогает каждому человеку развиваться, делать свою повседневность более осознанной и налаживать позитивный диалог с самим собой. Если вы каждый день будете как следует обдумывать собственные мысли, эмоции, чувства и поведение, вы разовьете наблюдательность за собой, научитесь лучше понимать себя. Не забывайте регулярно, задавать себе вопросы, каждый раз сомневайтесь в собственных убеждениях. Именно благодаря рефлексии человек духовно развивается, видит ошибки и получает возможность их исправить. Однако важно знать меру, особенно сейчас, когда вокруг слишком много информации и можно закопаться в собственных мыслях.
Помните, что злость – это не выход
Когда человек злится, он неоправданно тратит большое количество энергии, которая могла быть использована во благо, например, для изучения действительности. Но важно понимать, что злость необходимо выплескивать. Есть несколько способов как справиться с агрессией: например, написать все свои мысли на листке бумаге, заняться физической активностью или отвлечься на уборку (читайте также: Упражнение «Айсберг гнева»: как быстро избавиться от негативных эмоций).
Сохраняйте самообладание
В стоицизме одним из главных пороков считаются «страсти», то есть излишние переживания. Им противопоставлена «апатия», однако здесь она означает намеренное сохранение души в покое. Человеку не стоит предаваться сильным эмоциям и постоянной смене настроений. Важная ценность стоиков – холодная справедливость, которая помогает многим людям справляться с их трудностями. В повседневности такой подход помогает избегать чрезмерно эмоциональных конфликтов, которые могут расшатывать нервы, провоцировать скачки настроений, снижать продуктивность на работе. Однако это не значит, что надо игнорировать негативные эмоции, напротив – важно учиться их проживать. Здесь вам помогут медитации, сессии с психотерапевтами и техники выплескивания агрессии (читайте также: 5 способов контролировать свой гнев).
Развивайтесь и изучайте новое
Помните, если мы не можем контролировать внешние обстоятельства, то, по крайней мере, можем их изучать и делать собственные выводы. Практиковаться в этом можно каждый день на примере новостей, ситуаций на работе, общения с коллегами. Важно постоянно обучаться, искать дополнительные источники знаний и самосовершенствоваться. Потому что разностороннее развитие улучшает психическое здоровье человека, формирует устойчивость к потрясениям и изменениям, а также в целом насыщает жизнь новыми эмоциями и открытиями.
Текст: Зара Момджян
Фото: Shutterstock