Результативный день начинается с утра, которое задает настроение на новые достижения и победы. Успешные люди, как никто иной знают толк в продуктивном утреннем расписании.
В этой статье рассмотрим, как организовали свое утро знаменитые бизнесмены и политики, чтобы интегрировать некоторые из их секретов в собственное расписание. Ну, а если ваше утро и без того насыщено обязательными делами, то обязательно читайте эту публикацию до конца. В завершении статьи мы поделимся "рецептом", который поможет зарядиться энергией на результативный день без каких-либо временных затрат и дополнительных действий.
Сокращение количества решений
Основатель запрещенной в России социальной сети FB Марк Цукерберг еще много лет назад принял за правило экономить время своего утра за счет сокращения принятых решений. В их число входит решение о повседневном образе. Для этого он ежедневно надевает одинаковые серые футболки и синие джинсы.
Таким же образом поступал и основатель Apple Стив Джобс. Каждое свое утро он начинал с вопроса: «Если бы этот день был для меня последним, захотел бы я и стал бы делать то, что на сегодня запланировано?». Очевидно, что выбор наряда не входил в его планы, а потому ежедневным "луком" Джобса были черные водолазки и джинсы голубого цвета.
Спорт
Возможно, для кого-то одежда и не имеет большого значения. Но не для главного редактора американского VOGUE Анны Винтур. Она мало того, что не экономит время для ежедневного составления выверенных образов, но и успевает за утро сыграть партию в теннис. Для этого Винтур встает в 5:45 утра.
Ученые Института Восточного Онтарио доказали, что спортивные тренировки не менее 2 раз в неделю и не менее 10 недель подряд помогают развить не только физические показатели человека, но также и его социальную адаптацию и профессиональные достижения.
Ученые из Бристольского университета тоже исследовали данную тематику и доказали, что ежедневные тренировки обеспечивают высокий уровень энергии, хорошее настроение и высокую продуктивность в работе.
Возможно, поэтому утренние тренировки являются повседневной рутиной для многих успешных людей. К примеру, СЕО Starbucks Говард Шульц выполняет их после ежедневного мотивационного e-mail для сотрудников. А его коллега — генеральный директор AOL Тим Армстронг, помимо утренней зарядки, до начала рабочего дня успевает провести мониторинг главных мировых новостей.
Утро наедине с собой
Сосредоточенность на задачах не терпит суеты и излишней коммуникации в утренние часы — считают некоторые успешные люди. В их списке был политик, изобретатель и писатель Бенджамин Франклин. Первое, что он делал, после умывания — это молитва. Далее шел пункт планирования, которое начиналось с вопроса: "Что хорошего я сделаю за сегодняшний день?". Затем, после завтрака он сразу же принимался за работу.
Современные предприниматели тоже нередко выбирают уединенное утро, даже в случае, если в их распорядке числится коммуникация. Как такое возможно? Расскажем на примере Илона Маска.
Известно, что Маск предпочитает асинхронную коммуникацию, так как она позволяет общаться более сосредоточенно и содержательно. "Я действительно классно пишу письма", — говорит Илон Маск.
Ответ на самые важные электронные письма числится первым пунктом его дня, после утреннего душа. Ответам на e-mail он посвящает не менее получаса. Правда, адрес почты он держит в строгом секрете от посторонних, что позволяет бизнесмену посвятить утренние часы исключительно коммуникации с сотрудниками его компаний.
Медитация
Исследования посредством МРТ-аппаратов показали, что уже после 20 минут медитации в мозге сокращается активность бета-волн. В переводе с языка нейрофизиологии это значит, что мозг прекращает обработку отвлекающей информации, формируя более спокойное и сосредоточенное состояние человека.
Эту особенность использует телеведущая и общественный деятель Опра Уинфри. Каждое утро она медитирует не менее 20 минут, а затем отправляется на беговую дорожку.
К слову, основатель социальной сети Twitter Джек Дорси посвящает утренней медитации чуть больше времени — около 30 минут. А получив ее эффект, он сразу же принимается за работу и изучение главных новостей.
Ароматерапия
Как видите, большинство утренних привычек успешных людей ориентированы на повышение уровня энергии и сосредоточенности на достижение целей. Каждый из перечисленных пунктов, несомненно, несет большую пользу. Но, что делать, если у вас попросту нет времени на утренние пробежки и медитации, а утро наедине с собой остается пределом мечтаний, так как семья и дети требуют вашего внимания?.. Помните, в начале статьи мы обещали рассказать действие, которое не потребует от вас ни вовлечения, ни временных затрат? Выполняем!
Ароматерапия имеет не меньшую историю в работе над эмоциональным состоянием человека, чем спорт или медитации. А ее эффективность также обладает понятным механизмом воздействия и доказательной научной базой. Ранее мы уже рассматривали принципы воздействия ароматов на уровень мотивации сотрудников. Сегодня поделимся списком композиций, которые помогут вам обрести сосредоточенность сразу после пробуждения, по дороге в офис или в начале рабочего дня.
Благодаря продуктам «Третье Чувство» и «СОВА», ароматерапия доступна в формате домашних аромадиффузоров, диффузоров для автомобиля или рабочего стола в офисе. А список наших селективных композиций состоит из ароматов, которые не только эффективны, но и приятны большинству людей.
Композиции, которые помогут вам обрести тонус и сосредоточенность перед началом рабочего дня
Зеленая пихта
Наша новая композиция с новогодним хвойным звучанием, нотами шишек, белых цветов и бобов тонка.
Высокий уровень
Медитативный аромат хвойного леса с пряными нотами кориандра и цитрусов.
Муссон
Бодрящий аромат терпкой зелени и водной свежести со звонкими цитрусовыми акцентами.
Дикий базилик
Натуралистичный аромат базилика, томатной ботвы, листа смородины, щавеля и мелиссы.
Кофе арабика
Моноаромат свежемолотого кофе со сладкими акцентами жженого сахара.
- Хотите протестировать ароматы перед покупкой? Воспользуйтесь консультацией аромадизайнера или закажите аромабокс с тестовыми образцами!