Путешествия и поездки помогают избавиться от стресса и восстановить силы. Однако поездка в холодное время года может стать стрессом, если хорошо не подготовиться.
Ниже приведены несколько советов и рекомендаций, которые помогут вам согреться. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.
Как подобрать одежду
Одевайтесь слоями, чтобы не замерзнуть во время поездки. Многослойная одежда подразумевает выбор дышащего базового слоя, теплого среднего слоя и непромокаемого верхнего слоя. При необходимости можно регулировать уровень тепла, добавляя или убирая слои одежды.
Для базового слоя выбирайте тонкую, облегающую одежду, которая отводит влагу от тела, предпочтительно из шелка или шерсти. Хлопок крайне не рекомендуется, так как он впитывает пот, делая вас холодным.
Для среднего слоя выбирайте что-то более толстое, что будет выполнять функцию изоляции. Средним слоем может быть шерстяной свитер, толстовка из плотной ткани или флисовая куртка. Шерсть, ткань и флис отлично подходят для регулирования температуры тела; следите за тем, чтобы они не промокали, так как в этом случае они потеряют свои теплоизоляционные свойства.
Последний слой - водонепроницаемая куртка, которая защитит ваш внутренний утеплитель от внешних факторов, таких как ветер и дождь.
Не забудьте про перчатки, чтобы сохранить руки в тепле. Наденьте толстые шерстяные носки, и обязательно возьмите шарф, чтобы согреть шею и нос.
Ешьте много пищи
Путешествуя в холодную погоду, позаботьтесь о том, чтобы подпитывать свой организм пищей, которая поможет разогреться.
Продукты, которые долго перевариваются, лучше всего помогают согреться. Метаболизм пищи помогает вашему организму вырабатывать энергию.
Продукты с высоким содержанием калорий, полезных жиров, белков и углеводов повышают метаболизм, тем самым согревая вас. Если вы придерживались диеты, не стесняйтесь нарушить ее во время путешествия.
Если вы решили взять с собой еду, держите ее в тепле, так как теплая пища согревает. Чтобы сохранить еду теплой в течение длительного времени, упакуйте ее в банку-термос.
Подготовьтесь психологически
В путешествии очень важно ваше настроение. Фактически, это главный аспект.
Ментальная подготовка позволит вам наслаждаться поездкой, несмотря на холод или другие препятствия. Чтобы не отвлекаться от игры на протяжении всего путешествия, занимайтесь медитацией и релаксацией, а также будьте активны, включив в поездку различные виды деятельности.
Пейте много воды
Как же вода поможет вам оставаться в тепле? Ваш организм полагается на воду для поддержания температуры тела. Он использует воду для переноса тепла ко всем частям тела. Обезвоживание заставляет организм напрягаться при переносе тепла по телу, поэтому у вас могут мерзнуть пальцы рук и ног.
Избегайте употребления алкоголя и кофеина во время путешествий в холодное время года. Алкоголь вызывает расширение кровеносных сосудов, в результате чего организм теряет больше тепла, а кофеин заставляет кровеносные сосуды сужаться, затрудняя циркуляцию крови.