Если хочешь быть здоров - закаляйся.
Я с детства запомнил эти слова и попробовал едва ли не все методы закаливания.
Я обливался холодной водой. Это хороший способ, но подойдет он не всем. Иногда не хватает силы воли. Вот встал ты с кровати с утра выспавшийся, счастливый и взять и вылить на себя ведро холодной воды бывает очень тяжело. Не каждое утро получается это сделать.
Потом я практиковал купание в холодной воде. Самое приятное воспоминание о купании в холодной воде это ни с чем не сравнимое ощущение легкости и свежести во всем теле, а также приятное покалывание под кожей. Но и этот метод подойдет не каждому. Да и не всегда есть место, где можно искупаться.
Тем не менее я нашел способ, который не требует особых усилий над собой и подойдет любому человеку. Это более мягкий метод закаливания - контрастный душ.
У этого метода есть несколько преимуществ перед остальными. Даже если вам холодно, то вы меняете температуру воды с холодной на горячую и сразу согреваетесь. Это первое. А второе то, что это очень легко, не надо прикладывать большой силы воли и вы можете регулировать температуру.
Чем хорош контрастный душ
Водное закаливание укрепляет весь организм. При правильном использовании оно очищает кожу, улучшает кровообращение, стимулирует работу центральной нервной системы, регулирует работу гормонов и закаляет. Так же контрастный душ повышает наш иммунитет.
Что такое контрастный душ и как его принимать
Контрастный душ это полезная водная процедура, когда температура воды меняется с горячей на холодную и обратно несколько раз подряд.
Я выделяю три правила контрастного душа
1. Получайте удовольствие.
Начинается контрастный душ всегда с тепла, то есть сначала обливаете себя теплой водой. Можно сильно теплой - почти горячей, чтобы было чувство, что тело распарилось.
Затем включите прохладную воду. Не холодную, а прохладную, температура воды должна быть вам в удовольствие. Во время прохладной фазы, если все сделано верно, вы получите большое наслаждение.
Когда вы почувствуете что достаточно охладились просто вновь включайте горячую воду. Сделайте три таких подхода
2. Не жалейте времени
Некоторые люди торопятся побыстрее сходить в душ. Я рекомендую не спешить. Чтобы полностью разогреться в самом начале вам скорее всего потребуется 5-10 минут.
Чтобы добиться действительно хорошего эффекта и наслаждения - не торопитесь.
3. Постоянство.
Регулярно делайте процедуру, не ленитесь и уже очень скоро вы заметите, что ваше общее состояние улучшилось, работоспособность увеличилась, иммунитет окреп, а вы стали реже болеть простудой.
Со временем разница температур между горячей и холодной водой будет расти, вам захочется сделать воду попрохладнее или погорячей. Это и значит, что ваш иммунитет укрепляется, комфортные температурные рамки для вашего тела расширяются и вы становитесь более выносливы и менее подвержены простудным заболеваниям.
Друзья жмите лайки 👍 и пишите комментарии. Это здорово поможет в продвижении моего контента!
И не забывайте про подписку👇!