Иногда так бывает, что в жизни все прекрасно, а счастье почему-то нет, а иногда и наоборот, в сложные периоды из-за какой-то мелочи мы испытываем радость, эйфорию. Но почему так происходит? Все просто, дело в гормонах счастья , которые вырабатываются у нас в голове, если соблюдать некоторые советы можно буквально заставить мозг стать счастливее.
Сегодня я раскрою вам всю магию, которая на это влияет. Начнем с того что такое гормоны, гормоны – это биологические активные вещества, которые вырабатывает наше эндокринная система. Они регулируют рост обмен веществ, аппетит, температуру, иммунитет, частоту пульса, артериальное давление, циклы сна и пробуждения, половые функции и настроение. Уровень каждого гормона колеблется в течение дня в зависимости от многих факторов, от образа жизни, отношений с близкими, питания, активности и так далее. Соединения, отвечающие за уверенность себе и удовлетворенность окружающих образуются в мозге, гормоны счастья, а именно Дофамин, Окситоцин, Серотонин и Эндорфин это четыре всадника оптимизма, энергии и радости.
1 - Вызывать хорошее настроение это только одна из нескольких функций, начнем с Эндорфина - про Эндорфин поют песни и пишут романы этот гормон стал известен благодаря чувству эйфории, которое он вызывает.
Эндорфин также снимает боль, уменьшает температуру и стимулирует кратковременную память, именно он помогает в стрессовый момент собраться и принять верное решение.
Что происходит, когда в крови достаточно Эндорфина? Вы можете испытывать эйфорию, чувствуете себя бодро, легко засыпаете и легко просыпаетесь, быстро обрабатывает информацию, повышается иммунитет, нормализуются обменные процессы, поэтому становится легче сбросить вес.
Что может поднять уровень Эндорфинов?
- Тренировки, бокс и танцы и растяжка повышают уровень гормонов в крови, лучше чередовать разные виды активности, главное избегать перегрузок.
- Эмоции - смех и даже плач стимулирует синтез Эндорфина, главное не скрывать свои чувства, активная-половая жизнь также способна снижению Кортизола – гормона стресса и выработки других гормонов счастья.
- Музыка, вот почему мы все зависим от наших любимых исполнителей.
- Темный шоколад, этот способ помогает немного повысить Эндорфин, но злоупотреблять им вредно.
2 - Далее Серотонин - этот гормон помогает снизить беспокойство и тревогу, а также переваривает пищу, нормализует сон и даже залечивает раны и не только душевные.
Что происходит, когда в крови достаточно Серотонина?
Нормализуется общий эмоциональный фон, эйфории ты не испытываешь, но стабильное хорошее настроение точно обеспеченно, ты быстро просыпаешься, легко заживают раны и мелкие болячки, улучшается функция желудка и кишечника, легче концентрировать свое внимание.
Что может поднять уровень Серотонина?
- Солнечный свет, наверное, поэтому осенью и зимой люди больше подвергнуты депрессии, даже небольшая прогулка днём поможет повысить уровень Серотонина.
- Физическая активность, да на Серотонин она тоже влияет, поэтому всегда занимайтесь спортом.
- Полезные углеводы, то есть злаки, рис, фрукты и гречневая крупа.
- Медитация, во время духовных практик возрастает активность частей мозга, которые отвечают за Серотонин.
3 - А теперь про Окситоцин, его еще называют гормоном объятий, поэтому приятные контакты играют огромную роль для выработки этого гормона.
Что происходит, когда в крови достаточно Окситоцина?
Получаете кайф от общения, легче прощаетесь и меньше обижайтесь, легче возбуждаетесь и получаете приятное ощущение, а также нормализуете артериальное давление.
Что может поднять уровень окситоцина?
- Окружайте себя приятными людьми и исключайте неприятное общение
- Больше и дольше обнимайтесь с близкими.
- Ходите на массаж и другие спа-процедуры.
- Делайте что-то приятное для родных.
Окситоцин отвечает за кайф от радости, который мы доставляем другим людям.
4 - А теперь про Дофамин, этот гормон вызывает чувство любви и привязанность партнеров, а еще он помогает в учебе, наслаждение, которое мы испытываем завершив сложный проект создает именно Дофамин.
Что происходит, когда в крови достаточно Дофамина?
Вы замотивированы, вы генерируете новые идеи, вы легко концентрируете внимание и становитесь более пунктуальным.
Что поможет поднять уровень Дофамина?
- Отмечайте сделанные дела на бумаге или в смартфоне.
- Решайте сами, слушайте музыку и танцуйте под неё.
- Занимайтесь спортом, да опять же спортом, всегда занимайтесь спортом.
- Хорошенько высыпайтесь, хороший сон также помогает регенерировать внутренние органы человека.