Всем доброго времени суток.
Всех кто имеет какое то отношение к плаванию, манит такой тяжелый и в то же время изящный способ плавания как Баттерфляй. Эффектно вылетать над водой, лететь вперед и изящно погружаться под воду. Отличный способ выделиться из толпы.
И чтобы данный способ стал действительно эффектным и грациозным, необходимо знать, понимать и выучить пару правил. Первое из которых это Движение ног.
Именно движение ногами заставляет Вас лететь вперед, держать себя над водой и продвигаться вперед.
Главным особенностями движения являются:
1) Ноги сгибаются практически до уровня колен;
2) Ноги работают вместе с тазом;
3) Работа ног происходит постоянно (без паузы).
Как мы видим из анимации, спортсмен отрабатывает все 3 задачи способа.
Первое на что нам необходимо обратить внимание, это уровень сгибания ног. Пятка практически доходит до уровня колена.
И тут важная особенность:
Сгибается не колено, а именно ПЯТКА тянется к колену.
____________________________________________________________________________________
Вторым элементом в работе ног, является Движение тазом.
Для большего эффекта от удара ногами, стоит еще подключить дополнительно силу Мышц таза:
При подтягивании пяток к колену, таз держится на месте (или немного прогибается в пояснице). Но вот уже при активном давлении носков вниз, таз начинает свое движение Вверх. Создается импульс для большего качества и движения вперед.
____________________________________________________________________________________
Третий этап изучения, это Постоянство в работе ног.
Ноги не обращают внимания на работу рук, тела или вдоха/выдоха. Они работают в постоянном ритме и темпе. Все остальное (руки, туловище, дыхание) подстраивается под движения Ног.
____________________________________________________________________________________
Конечно это не полный перечень всех элементов в движениях ногами. Это скорее первый этап изучения. Но прежде чем приступать к тонкостям любого движения, необходимо выучить первые шаги или азы элемента.
Я всем желаю удачи и быстрых секунд на водных гладях бассейна.