Большой вред психике наносится от бесконтрольного потребления контента из соцсетей.
К сожалению, самостоятельно дозировать просмотр ленты очень трудно. Повезло тем людям, кому попросту не интересно листать вверх вереницу постов и видео. Они занимаются другими делами. Но большинство не могут ограничиться пятью минутами. Эти пять минут волшебным образом превращаются в 10, 15, 20. А потом уже и дела поздно делать. Значит, можно и дальше сидеть в своем устройстве.
Проверять гостей, посетивших страницу, смотреть, кто какое фото выложил, кто где отдыхает. Наблюдать за новостями...
Соцсети заменили газету, почту, живое общение, и многие другие аспекты жизни. Хорошо, хоть в туалет нужно ходить все еще привычным способом. Но с телефоном в руках...
Так есть ли польза вообще?
С одной стороны, соцсети дали крайне большой виток в развитии коммуникации. На работе дела решаются в разы быстрее, общаться с друзьями из другого города можно в видеоформате, прорекламировать результаты своей работы тоже можно. И обратят внимание на нее гораздо большее количество людей чем если вы будете стоять на улице со своим творчеством.
Не нужно больше показывать свой альбом с сотнями фотографий - все можно опубликовать у себя на странице, и прокомментировать. Новости поступают ежесекундно, и можно отслеживать новости даже в прямом эфире. Все стало быстрее и качественнее.
Примеры
Но любая ситуация, ровно как и монета, имеет обратную сторону. С приходом соцсетей мозг перестал обрабатывать информацию в том объеме, как раньше.
Ситуация даже с фотографиями - нам, чтобы получить фотографию - нужно было как минимум вытащить пленку из фотика, и отнести ее в фотомастерскую, подождав несколько дней. Затем снова ехать туда же и забрать фотографию, заплатив за это деньги. Фотки были ценны, и даже если кадр был испорчен, то все равно он имел ценность. И еще придумать потом такую надпись, чтобы не жалко было написать ее на обратной стороне распечатанного кадра.
Алгоритм достаточно сложный, по сравнению с выкладыванием фотки прямо из телефона на свою "стену". Два клика - проще не придумаешь.
И последний механизм мозг с легкостью доведет до автоматизма. И перестанет тратить на него энергию как в первый раз. Ведь как уже известно - мозг ленив сам по себе, и старается оптимизировать все энергозатраты.
Так же и с новостями. Мы должны были подписаться на газету, и ждать пока она придет. Вычитывать каждую колонку и получать необходимые нам статью или события. В зависимости от контекста. И ведь в арсенале читающего было максимум 3-4 издания. Мозг занимался поиском информацию и тратил много энергии на концентрацию. Все было в ограниченной дозировке.
Сейчас все новости в разных форматах и объемах есть в ленте наших соцсетей. Поглощение информации тоже дошло до "автоматического".
Процесс привыкания
Так вот к чему я - мозг поощряет любую работу и ее результат дофамином. И получение фотокарточки или просмотр фотографий в ленте инстаграма (запрещенная организация в РФ) дает нам дофамин, который дает нам радость и к которому мы очень быстро привыкаем. Но энергозатраты-то разные.
И естественно, чем проще получить заветную порцию гормона - тем больше мозг будет стремиться к именно такому способу. Именно так рождается зависимость. При минимальных затратах энергии мозг получает почти столько же или чуть меньше, как при значительных. И вспоминаем, что мозг очень "ленив" и ему всегда нужно давать работу. И не доводить ее до автоматизма.
Как это делать? Отдавать себе отчет в каждом действии: "я захожу в телеграм, чтобы посмотреть пару новостей", или "я захожу в "ВК" лишь для того, чтобы ответить на сообщения".
Любое осознанное действие исключает "автоматизм".
В случае с соцсетями мозг крайне быстро привыкает к ним. Некоторые из вас наверняка замечали, что не могут не смотреть в экран телефона. Даже цели как таковой нет. просто хочется посмотреть посты, новости, фотки других. Со временем это превращается в прокрастинацию.
Дела откладываются "на потом". Настроение уже не такое приподнятое, как в первые разы просмотра. Подобная ситуация только усугубляется. Человек утрачивает способность контролировать время пользования телефоном.
Так что же делать?
И лучшее, что можно сделать уже на развившейся зависимости от гаджета - ставить ограничения на использование приложения, и выйти на прогулку или заняться спортом. Хотя бы на 20 минут. Такая самодисциплина поможет контролировать себя.
Удаление ненужных групп из соцсети - "отписка" от большинства, чего вы давно не смотрели, но когда-то это вас привлекало. В ближайшее время и не привлечет. Откладывание в долгий ящик, как правило, приводит к тому, что то, что мы отложили - там и остается. Чистка групп и людей значительно понизит интерес брать телефон в следующий раз.
Психологический комфорт будет только тогда, когда будет цель использования соцсетей. Не "убить время" или "позалипать", а действительно, написать кому-то по делу или прочитать действительно важную новость. Полезного в соцсетях действительно масса, но мозг предпочтет выбрать что попроще. Ведь польза всегда подразумевает собой труд. Но труд вознаграждается не только психологически, но еще и материально, в отличиие от более "простых" вариантов.
Всегда следите за собой и своими действиями, и вы поймете как много в жизни происходит "на автомате". Тем более, в соцсетях:)
Буду рад вашим комментариям, лайкам и подпискам) Они помогут развивать канал и его увидят больше людей. Возможно, этим самым я смогу принести пользу тем, кто в ней нуждается.
Так же, вы можете поддержать автора канала и в финансовом плане:) 1,2,5,10, 100, 500, 1000р и больше - буду рад любой поддержке!
2202 2020 4626 8599 - Кирилл Анатольевич Г.
Читайте так же: