В этом блоге я рассказываю только о зависимостях, с которыми успешно справился сам. делюсь практическими советами. В наше время столько разной байды пишется ради выгоды, что трудно понять дельный дают совет или нет, потому приходится во всем разбираться самому. Здесь я писал о том, как бросить курить, а здесь как бросить пить. Теперь поговорим о том, как бросить жрать. Схема действия у всех зависимостей примерно одинаковая. Первые три -четыре дня желание усиливается, если его не подпитывать, на четвертый день начинает ослабевать с каждым часом и на десятый день пропадает совсем. Главное, что надо запомнить - на все предложения внутреннего голоса подпитать привычку отвечать одним словом НЕТ и в диалоги с ним не вступать, иначе уговорит обязательно. Лишним весом я страдаю лет 12, с тех пор как купил грузовик и начал работать на себя. Не сразу разнесло конечно, но тридцатку за эти годы набрал, с 90 до 120 кг. Последние пару лет начались проблемы со здоровьем, сахар повысился, тестостерон понизился, давление скачет, ну и прочая сопутствующая фигня. Решил заняться лишним весом. Пошел к эндокринологу, тот назначил сибутрамин с метформином, но сердце мое с поджелудочной через пару дней наотрез отказались юзать эти пилюли.
Не помню где я вычитал, что хорошо помогает при лишнем весе интервальное голодание с перерывом между приемами пищи по 13 - 14 часов. Кроме того я узнал, что на проклятом западе "ночной зажор" классифицируется, как психологическое расстройство, а я честно говоря не прочь, встав ночью, пожевать чего-нибудь. Ну то есть встаю я не для того, чтобы пожрать, а ожирение повышает давление, которое в свою очередь вызывает учащенное мочеиспускание и раза три за ночь я встаю по нужде, вы уж извините за такие малоприятные подробности. Ну и заодно разок конечно перекусываю. В общем порочный замкнутый круг получается.
Решил я этот круг разорвать с помощью своей 3-х дневной системы. Ведь что такое жрать по ночам или после 20.00? Это привычка, зависимость, а любую зависимость можно преодолеть за ТРИ дня. По крайней мере из тех, с которыми я боролся. Ночной зажор не стал исключением из этого правила. Три дня я мужественно пресекал желание покушать после 20.00 и ночью, организм очень просил, но я просто отвечал НЕТ на все внешние и внутренние соблазны и предложения. На четвертый день жрать на ночь и тем более ночью хотелось уже намного меньше, а еще через неделю совсем перестало хотеться. Теперь я хочу попробовать не есть после шести вечера часов до восьми утра. Что касается веса, то за два месяца ушло 12 кг и надеюсь, что снижение продолжится. Раза три в неделю я выхожу на улицу позаниматься скандинавской ходьбой час - полтора. Кроме того стараюсь не употреблять сладкого, жирного и мучного, а также не ем картофель и не пью молоко. От молока пришлось отказываться отдельно, зависимость покруче алкогольной) Сахар рафинад в чистом виде перестал употреблять несколько лет назад. Если кому-нибудь мой опыт поможет, буду рад. Не забывайте подписываться и ставить лайки. .
ПОБЛАГОДАРИТЬ АВТОРА Юmoney 4100118001245116