И это вовсе не потому, что книга плохая, а лишь потому, что я не верю в то, что книга вообще способна в таких вопросах помочь. Она в самом лучшем случае станет лишь первым толчком тактичным и мягким.
Периодически необходимо напоминать себе о том, что зачастую кажется таким простым и очевидным, но в ежедневной суете мы просто об этом забываем. Так вот эта книга - напоминала, книга - медитация, которая остановит и успокоит: "С тобой всё в порядке. Остановись и выдохни."
О чем?
Автор очень деликатно и ненавязчиво на собственном опыте расскажет вам, как можно жить, относиться к себе, к окружающим, к миру, разрешит вам испытывать чувства, которые нестыдно испытывать, расскажет как можно и нужно реагировать не неприятные вопросы или критику.
И, может быть, кто-то действительно, после прочтения начнет концентрироваться на себе и своих переживаниях, начнет замечать и пресекать манипуляции от родных и коллег, научиться ценить своё время, силы, спокойствие и беречь своё эмоциональное состояние.
Я по-хорошему завидую таким людям, их здоровой и стабильной психике. Вот только думается мне, что в большинстве случаев путь к себе и умение относиться к себе с нежностью и заботой - за прочтение одной книги и даже сотни книг не пройдёшь. И чем больше у вас комплексов, страхов, переживаний, неправильных установок из детства, тем сложнее и дольше будет эта дорога.
В случае, если вы уже твердо стоите на пути к внутреннему комфорту и проработке психологических неполадок, а за плечами у вас хотя бы пару сессий с хорошим психологом, то эта книга может стать чем-то вроде медитации.
Несколько принципов, которые легли на благодатную почву в моём случае:
- Вы не несёте ответственности за чужие эмоциональные реакции.
- Вопрос к себе «Мне понравилось?» всегда лучше, чем «Что обо мне подумали другие?»
- Отпускайте дружбу, исчерпавшую себя. Разрешайте ей переходить в приятельство или даже в знакомство – не пытайтесь оживить мертвое.
- ...зрелого человека чужая позиция не раздражает. Она вообще не вызывает эмоций, поскольку никак не влияет на его убеждения и спокойную уверенность в своем праве думать и поступать так, как он считает нужным.
- В жизни всегда будет то, в чем вы будете терпеть поражения. Не обязательно раз за разом, но иногда – точно, особенно если ресурсов для выполнения задачи недостаточно.
- Не требуйте от себя ярких чувств: искренность не зависит от громкости, благодарность не нуждается в спецэффектах. Насколько можете нагреться и посветить - настолько и хорошо.
- Встречаясь с негативом в свою сторону в социальных сетях, четко разделяйте, где человек выражает свое мнение, а где-задает реальный вопрос, на который можно ответить. Помните, МНЕНИЕ не требует реакции.
Впечатления
Я совсем не большой любитель психтерапевтической беллетристики, меня абсолютно не впечатляют мотивационные бестселлеры вроде «Магия утра», «К черту всё, берись и делай», «Тонкое искусство пофигизма» и прочие. И к этой книге я подходила без особых ожиданий. Возможно, именно поэтому не была разочарована.
Тот редкий случай, когда хоть и не нашла в книге для себя чего-то принципиально нового, но подача оказалась настолько приятной, ненавязчивой, мягкой и тонкой, что я уверена, что вернусь к книге ещё. Это именно такая форма медитации, которая возвращает в равновесие и погружает в состояние психологического комфорта.
Хотя, нет, как минимум одно открытие для меня действительно в книге было:
Зона комфорта - термин, изначально созданный для организаций и бизнеса и растиражированный всякими гуру как удобный инструмент мотивации людей через вину и стыд. К личному развитию он отношения и не имеет, в том числе потому, что многие люди в зоне комфорта изначально не находятся.
И это прекрасно☝
И давайте всё-таки проясним, что автор Ольга Примаченко - в первую очередь именно журналист и писатель, а только затем - психолог. К слову, диплом о психологическом образовании был получен в аккурат к выходу книги. Не то чтобы это как-то повлияло на содержание книги и моё общее впечатление, но я от этого факта отделаться так и не смогла.
Как и абсолютно весь "околопсихологический" нон-фикшн по саморазвитию и достижению внутренней гармонии, эта книга написана в первую очередь обычным человеком, который преисполнился в своём познании настолько, что решил поделиться своим опытом с другими.
Подойдет ли вам этот опыт? Ляжет ли он на благодатную почву? Понравится ли вам манера изложения, которую выбрал автор? Ручаться не возьмётся никто.
Но с уверенностью могу сказать, что это одна из самых экологичных форм донесения своего опыта, с которыми мне доводилось встречаться на страницах подобного рода книг.
Из очевидных минусов - максимально странные задания в практической части "Марафон нежности", для меня перебор, я ещё не настолько "преисполнилась".😁
Итог: читать, а лучше слушать (книга есть в свободном доступе на Яндекс Музыке в великолепной начитке) и чем раньше, тем лучше.