В отношениях есть как потеря веса, так и поддержание веса.
Многие пары склонны уклоняться от парной терапии, думая, что вы выбираете парную терапию только тогда, когда ситуация почти непоправима. Но правда в том, что семейная терапия для счастливых пар постепенно становится реальностью, и с табу постепенно покончено. Итак, теперь вопрос в том, работает ли парная терапия?
Ключевые моменты
- Как и в случае с диетой, здоровые отношения состоят в том, чтобы избавиться от вредных привычек и научиться от них избавляться.
- Точно так же, как большинству людей нужно работать над тем, чтобы оставаться в форме, большинству пар необходимо постоянно работать над поддержанием здоровых отношений.
- Супружеская диета, основанная на критике, так же вредна для здоровья, как диета, основанная на сахаре и жирах.
Как и многие мои сообщения в блоге, идея для этого возникла из спонтанных заявлений моих клиентов. Первое утверждение, которое я услышала от одной женщины, было: “Семейная терапия похожа на диету: как только вы прекращаете, ваши отношения возвращаются к тому, что было”.
Другая женщина сказала: “Отношения похожи на худобу — это требует работы”.
Оба эти утверждения, сделанные женщинами (которые обычно лучше осведомлены об отношениях и больше осознают вес, чем большинство мужчин), указывают на один неоспоримый факт: отношения требуют работы, чтобы быть в оптимальном состоянии.
Точно так же, как очень редкий человек может дожить до старости после окончания средней школы без сознательной работы, так и очень редкая пара может дожить до своего 50-летия целой и невредимой, бодрой и связанной, не постоянно работая над своими отношениями. Откуда у нас взялось представление о том, что могло быть иначе?
Почему мы не можем просто “жить долго и счастливо”?
Это звучит так просто и так заманчиво, как обещание вечной любви, молодости и красоты, которые кажутся такими доступными в день нашей свадьбы. Этот вопрос придется подождать философам. Я здесь просто для того, чтобы сказать вам очевидное: как и диета, отношения требуют как снижения веса, так и поддержания его.
Потеря веса в отношениях похожа на то, что происходит, когда вы приходите на терапию для пар. Точно так же, как однажды вы встаете на весы, шокированы цифрой и побуждаетесь к действию, в ваших отношениях что-то происходит, когда мучительные сомнения и тревоги превращаются в “Я должен что-то с этим сделать, потому что само по себе это не изменится”.
Вы поднимаете трубку или нажимаете на ссылку на терапевта пары, чье имя и веб-сайт уже несколько месяцев находятся в вашем почтовом ящике.
Точно так же, как диета обычно приводит к серьезным изменениям в поведении, отказу от вредных привычек в еде, так и семейная терапия требует изменения в том, как вы относитесь к своему партнеру. Вы просто не можете критиковать своего партнера и иметь хорошие отношения, так же как не можете питаться взбитыми сливками и конфетами и поддерживать здоровый вес.
Точно так же, как только вы можете взять на себя ответственность за то, что вы кладете в рот, только вы можете взять на себя ответственность за то, что выходит из этого, когда говорите со своим партнером.
Допустим, терапия для пар прошла успешно, и вы не хотите оставаться на терапии для пар до конца вашего брака. Диета тоже может быть успешной, и вы можете достичь или приблизиться к своему целевому весу. Но часть успеха диеты и семейной терапии заключается в том, что это краткосрочный процесс.
Точно так же, как самое сложное - сбросить вес, так и научиться переходить от безопасности регулярных встреч с семейным терапевтом к более важному навыку - научиться самостоятельно управлять своим браком здоровым способом.
Все дело в выработке полезных привычек.
Регулярно заставляйте себя делиться собой уязвимо; регулярно проводите время вместе; всегда, всегда следите за тем, как вы разговариваете друг с другом.
Я обучаю свои пары особому инструменту, называемому намеренным диалогом, и для моих пар это значит научиться использовать этот инструмент дома, самостоятельно, как при наличии конфликта, так и при отсутствии его.
Мне удобнее всего прощаться со своими парами, когда они успешно справились с конфликтом самостоятельно. Это равносильно тому, чтобы научиться управлять своим рационом питания во время сезона отпусков и сохранять свой рацион нетронутым.