Будь то ваш коллега, брат, сестра или незнакомец, ведущий светскую беседу: большинство людей не переходят границы намеренно. Важно устанавливать различные виды личных границ. Первый шаг в этом направлении — знание себя и того, где вы лично проводите границу между различными видами поведения. Но одно дело — говорить, когда кто-то резко переходит границы, а как насчёт более безобидного нарушения границ? Как насчёт быстрой шутки «без цвета» или неудобного личного вопроса?
В повседневной жизни у вас может не хватать времени и сил на постоянное отстаивание своих границ и потенциальную конфронтацию. В такие моменты, когда сценарий неясен, наличие наготове нескольких ключевых «пограничных фраз» может помочь вам справиться с неудобной ситуацией.
Используйте эти фразы для установления границ в разговоре
Пограничный тренер и создатель контента Ками Орандж использует фразу «Хммм. Что за странные слова?» в качестве примера подходящей фразы для установления границ. Орандж также отмечает, что не все фразы применимы к любой ситуации или работают для любых отношений. Например, фраза «Что за странный вопрос?» может сработать, когда кто-то пытается перейти на личные темы.
Вот несколько примеров, чтобы начать создавать свой арсенал фраз о личных границах:
- «Что за странные слова?»
- «У меня нет на это времени»
- «Давайте вернёмся к этому вопросу через пару часов, когда у нас обоих будет время подумать»
- «Я не обязан объясняться с тобой»
- «Мне это не подходит»
- «Позвольте мне сделать паузу»
- «Это вообще-то не обсуждается»
- «Я знаю, ты думаешь, что это просто шутка, но это совсем не смешно»
- «Почему ты только что это сказал?»
- «Почему ты спросил меня об этом?»
- «Вы думаете, это уместно?»
- «Не могли бы вы объяснить, что в этом смешного?»
- «Спасибо за ваше беспокойство по поводу [x]. Я займусь этим позже»
- «Возможно, нам стоит просто погуглить»
Опять же, цель здесь не в том, чтобы заучивать эти фразы слово в слово. Она заключается в том, чтобы немного подготовиться, чтобы быть готовым создать пространство между вами и надвигающимся конфликтом.
Когда молчать, а когда говорить
Иногда лучшая тактика — позволить своему молчанию говорить самому за себя. Если ваш коллега по работе задаёт запредельный вопрос о вашей личной жизни, вы можете не отвечать, чтобы дать понять, что вы даже не собираетесь вступать в разговор. Если член семьи продолжает донимать вас вопросами о выборе профессии, «отказ от комментариев» может помочь избежать неприятной ссоры.
Но, опять же, не стоит доводить до того, чтобы ваше молчание стало поводом для комментария другого человека. Если кто-то распространяет дезинформацию или ненависть, вы обязаны высказаться — даже если это неудобно. Какая-то пограничная фраза лучше, чем молчание, а приведённые выше заготовленные фразы помогут вам не растеряться и не потерять дар речи.
Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:
Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!