Раньше я очень любила налить себе стаканчик холодной воды и утолить жажду. Когда начала заниматься активно спортом, то узнала, что лучше пить воду, приближенную к температуре тела. Об этом мне сообщил тренер. Я начала изучать вопрос более подробно и узнала о полезных свойствах теплой воды, а также почему не стоит пить ее холодной.
Полезные свойства теплой воды:
- Прекрасно утоляет жажду лучше, чем холодная.
- Быстрее усваиваться организмом.
- Теплая вода помогает организму лучше справляться с пищеварением.
- Организму проще усваивать калорийную и жирную пищу.
- Снижает чувство голода.
- Организм после воды быстрее пробуждается, улучшаются метаболические процессы.
- Как показали исследования теплая вода снижает болевые ощущения и мышечный спазм. Это особенно актуально для тех, кто занимается спортом.
Почему не стоит пить холодную воду?
- Холодная вода мешает испытывать нашему организму чувство насыщенности. Из-за этого мы часто переедаем и набираем вес. Особенно не стоит запивать жирную калорийную пищу ледяной водой. Это очень вредно для пищеварения.
- Из-за холодной воды пища хуже усваивается организмом.
- Если вы любите запить жирное мясо холодной водой, то знайте, что это опасно для вашего организма. Жир из-за пониженной температуры застывает и не переваривается организмом.
- Теплая вода быстрее утоляет жажду чем холодная.
- Чтобы нагреть, воду организму приходится тратить много энергии отсюда появляется усталость и сонливость.
- Холодная вода вызывает большое накопление слизи.
- После ее употребления кровеносные сосуды сужаются.
- Если выпить холодную воду, то может возникнуть мигрень.
Я заметила, что когда стала пить теплую воду, то смогла значительно улучшить самочувствие. Конечно же, иногда хочется выпить стакан холодненькой воды особенно в жаркое время, но делать это лучше за 30 минут до еды и через полтора часа позже.
Важно: ежедневно необходимо выпивать суточную норму воды. Она рассчитывается 30 мл на 1 кг веса. В интернете есть онлайн-программы, которые помогают это сделать.
Если у вас есть проблемы с почками, то суточную норму вам подскажет лечащий врач. Я пью 1л 600 мл в день и прекрасно себя чувствую. Выработала в себе полезную привычку. Хотя поначалу могла выпить за день всего 2-3 стакана. Самочувствие значительно улучшилось, весь уменьшился, состояние кожи приятно радует.
Как лучше греть воду?
Можно оставить ее просто в бутылке на столе или же нагреть в чайнике до теплого состояния. Я пользуюсь кулером для нагрева воды. Это очень удобно, ведь я могу выставлять ту температуру, которая мне необходима. Выпить теплой воды или приготовить чай. Вот варианты кулеров:
А вы какую воду любите пить?
Понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Впереди вас ждет много полезной и интересной информации. Всем желаю красоты и здоровья.