Личное пространство – хрупкое стекло,
Коли еще цело – крупно повезло!
Ежедневно нам приходится общаться с большим количеством людей. Мы сталкиваемся не только со знакомыми, но и с совершенно чужими людьми. Вы обращали внимание, насколько раздражает, когда незнакомый человек находится слишком близко. Иногда это может вызвать агрессию. Так мы реагируем на нарушение нашего личного пространства. Многие люди не догадываются, почему это происходит. А все просто – нарушаются наши личные границы.
Раньше об этом не говорили. Все знают, что животные и птицы устанавливают свою сферу обитания и охраняют ее. Но только недавно обнаружилось, что и у человека есть «свои охранные зоны и территории.
Впервые об этом заговорил Эдуард Холл. Его исследования привели к новому пониманию наших взаимоотношений с другими людьми. Отношения у людей более сложные, нежели у животных, поэтому человеку свойственно соблюдать разные дистанции в общении.
Личную пространственную зону человека можно разделить на 4 зоны:
- интимная зона (от 15 до 46 см); человек охраняет ее, как будто это его собственность;
- личная зона (от 46 см до 1,2 метра) – это расстояние, которое разделяет нас, когда мы находимся на вечеринках, официальных приемах;
- социальная зона (от 1.2 до 3,6 метра) – на таком расстоянии мы держимся от посторонних людей, например, сантехника или строителя, нового служащего на работе – от людей, которых мы не очень хорошо знаем;
- общественная зона (более 3,6 метра) – когда мы выступаем перед большой группой людей.
Все это и есть ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ. Значение личных границ.
Когда вы терпите нарушение личных границ:
- вы теряете энергию и жизненные силы;
- сдвигаете себя на «задворки» собственной жизни;
- утрачиваете собственную индивидуальность. Нравится вам это?
Отсюда следует вывод, что разговоры о личных границах, это не выдумки психологов, которым просто нечего делать. Личные границы - это чувство комфорта и защищенности, которое является необходимым условием для душевного равновесия человека.
Признаки слабых или «шатких» личных границ:
1. На вас «навешивают» слишком много и пользуются вашей сердечностью.
2. Вы выполняете дела за другого человека, а свои «задвигаете» в сторону.
3. Вы боитесь и не знаете, как сказать «нет».
4. Вы чувствуете вину, если отказываете другим.
5. Вы боитесь выглядеть плохой в глазах других людей, поэтому всегда соглашаетесь на любые просьбы. ЗНАКОМО?
Существуют две основные причины, по которым человек СОЗНАТЕЛЬНО нарушает личные границы своего партнера:
- Стремление манипулировать партнером, то есть подчинять его себе.
- Стремление к интимной близости.
Личное пространство в отношениях мужчин и женщин.
Когда люди вступают в отношения, то это само собой предполагает личную симпатию и сокращение дистанции общения. Однако в отношениях с близким человеком следует уважать его личные границы. Мы хотели бы стать частью его жизни. Но другой человек не всегда готов впустить нас в свою душу.
Вы полюбили человека, вступили с ним в отношения, значит, он вам дорог. Так позвольте ему оставаться самим собой.
Мы часто не знаем своих личных границ, пока кто-то их не нарушит.
Вот несколько мыслей о том, как установить личные границы:
1. Найдите или создайте спокойный момент: избавьтесь от гнева и продумайте, что говорить.
2. Будьте настойчивы: четко формулируйте свои личные границы:
- Я не допущу, чтобы ты кричал на меня;
- Я не буду брать вину на себя за то, что неверно сделал ты;
- Мне не нравится, когда ты врываешься в комнату, где я работаю;
- У меня, как и у тебя, есть право на свободное время.
3. Будьте любящими: не угрожайте партнеру, не говорите с гневом. Дайте ему понять, что устанавливаете личные границы из доверия к нему и любви, чтобы не было недопонимания и причин для конфликтов.
4. Взаимодействуйте: обязательно спросите партнера, какие личные границы он хотел бы установить. Сделайте все возможное, чтобы их соблюдать.
5. У вас обязательно все получится, если вы этого захотите и будете действовать. Вы ведь хотите «здоровых» отношений?
Недавно услышала два высказывания на тему:
- Все пространство будет личным, если никого не будет рядом…
- Широкий круг общения…сужает личное пространство… Есть над чем подумать?
Какими могут быть фразы для защиты личных границ?
Например, когда вам надоедают с нетактичными вопросами:
- Как ты вообще своего мужа терпишь? Я бы его давно прибила…
- Сколько ты получаешь? Наверное, гораздо больше, чем заслуживаешь…
- У вас уже двое и когда за третьим пойдете?
Ответы могут быть такими:
- Я не собираюсь это обсуждать.
- Это касается только меня и моего мужа.
- Я не готова беседовать на эту тему с вами.
Когда вам доставляет дискомфорт человек, с которым вы начинаете устанавливать отношения. Когда вторгаются на вашу территорию, ваши фразы могут быть такими:
- Я не люблю, когда без проса трогают мои вещи.
- Я не допускаю поцелуев на первом свидании.
- Мне не нравится, когда ты ведешь себя так грубо.
- Меня огорчает, когда ты «шутишь» о моем весе.
Уверена, что у вас есть своя шпаргалка фраз для защиты личного пространства, поделитесь ею в комментариях.
Надеюсь, после прочтения этой статьи, в вас прочно укоренится мысль: надо беречь и охранять свои границы.
Понравилась статья – нажимайте на пальчик «вверх», комментируйте, задавайте вопросы, на которые вы бы хотели узнать ответ. И подписывайтесь на канал, чтобы в предыдущих и новых публикациях найти ответы на свои вопросы.
Желаю вам счастливой жизни, Светлана Гуляева.
И, напоследок: Впуская человека в личное пространство – будь готов к внутренним перестановкам…