Уверенна, каждому из нас хотя бы однажды приходилось перевоспитывать и переучивать себя.
Лично для меня наиболее проблематичными являются те привычки, которые прилипли ко мне с детства. Они как будто срослись с моим образом жизни и в буквальном смысле стали второй натурой...
Заметила, что все неосознанные привычки от которых хочется избавиться, тянутся шлейфом за нами с детства. А вот осознанная часть привычек приобретается как минимум с подросткового периода, а то и старше.
А почему так? Разве родители не учат нас хорошему и полезному?
Гипотез здесь может быть много. Но по большому счёту существует два сценария развития событий - попустительский, когда привычками никто не занимался специально и бихевеаристский(осознанное научение), когда ребёнку целенаправленно прививались навыки.
Кстати, основная масса привычек формируются до 5 лет. После они корректируются или замещаются.
Сформировать привычку у ребёнка, не важно положительно или отрицательно окрашенную, можно несколькими способами:
*личным примером близкого взрослого;
*научением с положительным подкреплением(приволирует система поощрений);
*научением с отрицательной подпиткой(в приоритете система наказаний).
Однако проблема не всегда связана с воспитанием. Есть ещё несколько поводов, по которым приходится встраивать новые советы, идеи, а иногда и психологические потерны в жизнь:
*с возрастом поменялось мировоззрение:
*произошли координальные перемены в жизни(смена места жительства, обретение социального статуса, религиозные взгляды);
*случилась переоценка ценностей, целей и приоритетов.
По сути, не так уж важно, в каком возрасте и по какой причине требуется выработать или устранить привычку. Алгоритм действий будет одинаковым.
Вот несколько советов, которые помогут быстро и безболезненно отучить или приучить себя к чему угодно.
Если ты пассивный курильщик и ходишь с курящими коллегами на перерыв, то сразу не сможешь переучиться. Лучше менять привычку после отпуска или командировки.
Полюби новую привычку. . Старайся не забывать причину, по которой ты ее формируешь. Ищи удовольствие в каждом моменте.
Привить новую привычку будет легче, если изучишь информацию о желаемом навыке, заручишься поддержкой близких и найдёшь партнёра или группу с такими же новичками в соц. сетях.
Главное, не быдь слишком координальным и категоричным. вводить перемены в свою жизнь дозированно, чтобы не вызвать отторжения.
Будь последователен, на начальном этапе подбирай посильный объем действий и постепенно увеличивай его.
*************
Теперь пару слов об обратной стороне медали перевоспитания себя.
Консультировала недавно девушку по ресурсному состоянию и услышала такое:
- Решила взяться за ум, стать успешным и эффективным менеджером. Ради этого отказалась от сахара, чая, консервантов. Забросила занятия танцами и настольным теннисом, чтобы экономить время и добиваться целей. Всё бы хорошо, но почему-то стала чаще болеть. Не знаю, с чем это связано. Вроде бы отказалась от вредных привычек, ем здоровую пищу и хожу на фитнес...
Как считаешь, в чём тут дело?