Итак, всем привет, сегодня мне бы хотелось рассказать вам 5 тезисов - принципов от моей психотерапевтки которые мы вместе прошли в терапии.
Так как я в терапии уже два года и у меня биполярное расстройство, а с ним существовать с самим собой было очень тяжело эти принципы буквально спасли мне жизнь и какие-то покажутся очень простыми какие-то сложными, поэтому усаживайся по удобнее и мы начнем.
#1 Ваш внутренний голос никогда не ошибается
Ваш внутренний голос ошибается очень редко, обычно в масс поп-культуре есть такая фраза по типу - всегда слушать свой внутренний голос, он никогда тебя не обманет. Я относился к этому очень скептически, но зачастую, то как подсказывает вам нутро сделать в какой-либо ситуации - это и есть самое правильное, самое верное, самое выверенное решение. Вот прямо сейчас в какой-либо ситуации в которой вы не знаете как поступить, которая вас мучает, о которой вы постоянно думаете, просто постарайтесь прислушаться к себе и даже почувствовать что у вас в теле происходит когда вы примеряете на себя то или иное решение, и вот то решение с которым вам наиболее комфортно, оно и есть наиболее верное. Моя терапевтка мне говорила что это даже обосновано с научной точки зрения потому что наш мозг это на самом деле огромная мощная машина которая постоянно обрабатывает сотню тысяч килобайт информации и решения которые нам кажутся до нас снизошли или которые мы списываем на интуицию это зачастую уже обработанная информация и мозг учел тысячи факторов почему вам стоит поступить так или иначе.
#2 Вы не обязаны быть с травмированными людьми вне зависимости от причин
Даже если вы осознаете почему человек поступает тем или иным образом например из-за какой то травмы или проблем с ментальным здоровьем вы не обязаны это терпеть. Для меня это далось одним из самых тяжелых выводов в терапии, потому что у меня так было с друзьями и обычно так происходит с близкими людьми, когда мы вечно и постоянно оправдываем человека. Важная вещь, каким бы ни был травмирован человек, сколько бы ни было у него травмирующего опыта и сколько бы ни было у него болезней вы не обязаны его исправлять, находиться рядом и делать что-то в ущерб себе. Почему? Потому что в данный момент если поступать таким образом вы примеряете на себя роль жертвы и априори лишены какого-либо выбора и обязаны все это терпеть, а я напомню вам что жертва собой в данном случае это практически всегда ни к чему не приводит кроме сожалений в будущем.
#3 Успех - не количество денег, а состояние, для каждого успех означает свое
Успех это не про количество денег, а по про то как вы себя чувствуете. Когда я пришел первый раз к терапевтке, я пришел с запросом что я не достаточно успешный, не такой, какой мне бы хотелось быть, она мне тогда задала логичный вопрос - А что такое успех? Вот прямо сейчас если вы попробуйте подобрать хотя бы три синонима слова успех, я вас уверяю, если там будут деньги, это абсолютное заблуждение, просто потому что как только вы достигаете какой-либо суммы, ваши потребности начинают расти дальше. Это один из базовых законов экономики на котором устроено все наше мироздание, что ваши потребности, особенно потребности в деньгах, как только вы достигаете какого либо уровня они будут меняться. И мы пришли к такому умозаключению что успех это на самом деле ощущение, это состояние. Для меня например успех это когда я создаю что-то неистовое и вижу очень клёвый фидбэк на это. И это ощущение себя на своем месте и ощущение себя успешным для меня оно связано неразрывно с созданием чего-то выдающегося. Для вас успех может быть абсолютно любой формы например помощь другим. И еще раз успех это не про количестве денег а то как вы себя ощущаете когда вам хорошо когда вам радостно когда вам ресурсно.
#4 В каждый момент времени мы поступаем наилучшим доступным для нас способом. Мы не могли учесть те факторы, которые знаем сейчас.
Это одно из правил которое мне позволило избавиться от чувства вины за какие-то прошлые поступки или какие-то ситуации которые знаете, постоянно переигрываете в голове и оно звучит так: в каждый момент времени мы поступаем для себя наилучшим образом. Что это значит: каждый раз когда вам захочется окунуть себя в прошлое, упрекнуть, или в чем-то начать себя обвинять, а я это очень люблю, у меня все депрессивной фазы связаны именно с укорами и самобвинениями, пожалуйста, напоминаете себе, что в тот момент времени вы поступили наилучшим образом потому что сейчас, когда мы смотрим на себя в прошлом мы знаем уже очень много информации очень много других факторов которые мы не могли учесть тогда. И вот тогда мы поступали наилучшим образом, а если мы поступаем наилучшим образом в каждый момент жизни нам в принципе не о чем жалеть. Это звучит немножко как то самонадеянно и абсурдно, но если задуматься, просто вдумайтесь, что вот сейчас даже я, делая статью поступаю наилучшим образом. Поэтому если вы будете возвращаться в прошлое со стремлением себя за что-то уколоть, напоминайте себе про это пожалуйста это реально спасает от сильного чувство вины и я этим пользуюсь постоянно.
#5 Отдых - прямое вложение в продуктивность.
И последним, но не по значению будет то что отдых это не противоположность продуктивности. Пришел в терапию с тем что я реально не умею отдыхать, меня постоянно мучил страх что я что-то упускаю, что я что то не успею сделать, но факт в том, что чем больше, чем лучше вы отдыхаете, тем лучше вы работаете. И самое главное это работать не продуктивно (то есть делать большое количество дел), а работать эффективно (то есть делать меньше, но получать выхлоп из этого больше). И вот когда моя терапевтка уже потеряла вообще все способы по которым можно было донести до меня необходимость отдыха она сказала так: "Если вам важно достигать чего-то с чем напрямую связана потребность продуктивности, тогда запомните, что для того чтобы вам быть продуктивным и более того - эффективным, вам нужно очень хорошо отдыхать", и вот только это на меня сработало. Поэтому пожалуйста прям вот сейчас подумайте какие вещи вас наполняют больше всего, после чего вы чувствуете себя наполненным и отдохнувшим, выпишите их в отдельный список, обращайтесь к нему когда понимаете что вы устали и планируете отдых, планировать отдых капец как важно. И на этой хорошей ноте я хочу попросить - пожалуйста не забудьте отдохнуть незабудте поставить лайк, подписаться, и в целом оставить комментарий потому что блогу сейчас действительно требуется поддержка потому что снова начал писать.