Психическое здоровье можно определить как эмоциональное, психологическое и социальное благополучие человека на протяжении всей жизни.
Психическое здоровье - одна из самых важных областей в жизни людей, поскольку эта область обуславливает все, что человек делает на протяжении жизни: от образа жизни, принятия жизненно важных решений до деятельности как на личном, так и на профессиональном уровне.
Проблемы психического здоровья имеют большое влияние на каждого человека, который ими страдает, поэтому так важно знать, как выявлять и распознавать признаки того, что ваше психическое здоровье ухудшается.
Чтобы помочь определить вам эти типы проблем, я представлю ниже практическое руководство, которое поможет вам распознать основные симптомы, связанные с наиболее частыми расстройствами психического здоровья.
1. Проблемы со сном
Здоровые привычки сна очень важны для обеспечения как физического, так и психического здоровья людей. Поэтому, психологические расстройства очень часто связаны с трудностями засыпания или беспокойным сном.
Эти трудности со сном и отдыхом в ночное время вызывают сильный дискомфорт на следующий день, поскольку человек с расстроенной психикой чувствует усталость и утомление в дневное время, и его способность выполнять те действия, с которыми он сталкивается ежедневно, снижается.
Изменения в психическом здоровье также связаны с чрезмерным сном и заставляют многих людей спать тревожно-большое количество часов. Тогда человеку очень трудно встать с постели, что часто встречается в случаях депрессии.
2. Навязчивые мысли
Навязчивые мысли — это те психические содержания, которые порождают состояния дискомфорта, страданий или одержимости и которые глубоко беспокоят человека, который их вынашивает.
Эти мысли характеризуются тем, что их очень трудно выбросить из головы. Навязчивые мысли типичны для людей с тревожными расстройствами, обсессивно-компульсивным расстройством, фобиями или в случаях очень сильного стресса.
Постоянное наличие нежелательных негативных мыслей такого типа является признаком психологического расстройства. Человеку, который страдает от них, следует как можно скорее обратиться к психологу.
3. Саморазрушающее поведение
Наличие саморазрушающего поведения является еще одним недвусмысленным признаком того, что мы сталкиваемся с проблемой психического здоровья и что необходимо как можно скорее решить эту проблему с профессиональной помощью.
Этот тип поведения не обязательно должен быть попытками самоубийства, скорее, это самоповреждающие или явно вредные действия в среднесрочной и долгосрочной перспективе, которые люди совершают над собой, чтобы избежать дискомфорта или психологической боли, которые они испытывают.
Некоторыми из этих поведений обычно являются порезы рук и запястий, зависимости разного рода и любой другой тип болезненного стимула, причиняемого самому себе, чтобы отвлечься от психологического дискомфорта , который человек испытывает ежедневно.
4. Проблемные отношения с зеркалом
Избегание в зеркале своего отражение из-за страха, стыда или страданий от того, что вы можете увидеть, глядя в зеркало , — это явный признак того, что с вашим психическим здоровьем что-то не так, и эта тенденция тесно связана с расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия.
Напротив, постоянное обращение к зеркалу для самопроверки в поисках несовершенств собственного образа также является признаком того, что у вас может быть проблема с самопринятием себя.
5. Склонность винить себя
Люди с низкой самооценкой склонны винить себя во всем плохом, что с ними происходит,и крайне негативно оценивают себя как на личностном уровне, так и на уровне представления о себе, а также на уровне способностей, навыков и интеллектуальных способностей. Излишняя требовательность к себе и постоянное плохое отношение к себе – это тревожный сигнал, который должен свидетельствовать о том, что с вашим психическим здоровьем что-то не так и что ам следует обратиться к профильному психологу для преодоления этой проблемы.
6. Склонность к ипохондрии
Частый и навязчивый поиск симптомов или признаков возможного физического/психического заболевания известен как ипохондрия, и при высоких уровнях он может существенно повлиять на психическое здоровье тех, кто от него страдает.
Одержимость собственным здоровьем приводит многих людей к чрезмерной тревоге всякий раз, когда они считают, что заразились какой-либо болезнью. Эта склонность связана с состояниями тревоги, одержимости и острого стресса.
7. Чувство вины после еды
Расстройства пищевого поведения обычно связаны с сильным чувством вины после приема пищи. Оно проявляется в случаях анорексии, булимии, а также при компульсивном переедании .
В любом из случаев это чувство вины, стыда или дискомфорта после любого приема пищи связано с изменением пищевого поведения, а также с психическим здоровьем человека.
8. Избегание безобидных ситуаций
Часто избегание ситуаций, в которых нет объективной опасности связано с появлением того или иного вида фобии или обсессивно-компульсивного расстройства.
В более серьезных случаях восприятие и воображение опасностей, не существующих в действительности, может быть связано с серьезными расстройствами психического и психологического здоровья, такими как расстройства личности или шизофрения.
9. Когнитивные изменения
Когнитивные изменения - это те, которые влияют на повседневные когнитивные способности людей, и существует множество изменений этого типа, которые могут указывать на ухудшение психического здоровья.
Некоторыми примерами этого типа изменений могут быть снижение способности внимания или концентрации, потеря памяти , неспособность решать любые сложные проблемы и ситуации в повседневной жизни.
10. Очень внезапные перепады настроения
У всех нас могут быть перепады настроения в определенные дни, но очень переменчивое настроение в течение недели часто связано с серьезными проблемами психического здоровья.
Эти типы радикальных и случайных перепадов настроения могут быть связаны со случаями биполярного расстройства, употреблением наркотиков, посттравматическим стрессом и психотическими срывами.
Подписывайтесь на мой канал Яндекс.Дзен и на телеграмм-канал Детокс Мозга.