Худела-худела, а вес стал еще больше. Как такое возможно? «ДиетоМама» нашла, по меньшей мере, 12 причин!
Первые дни диеты обычно радуют снижением цифр на весах. Но бывает такое, что вес стоит на месте. Или, еще хуже, растет. Какие могут быть причины?
1. Недоедание.
Если организм получает меньше положенного, он включает особый режим. А вы, вместо похудения, начинаете поправляться, ведь он накапливает впрок.
2. Нехватка воды.
Тут такой же принцип, что и с недоеданием. Мало воды – организм ее накапливает. А стрелка весов стоит на месте.
3. Соленые продукты.
Как только сладкоежка отказывается от сахара, в ход идут «альтернативные» вкусняшки. Сосиски и колбасы, соленья, консервы, сыры, соленая рыба и проч. Все это задерживает соль в организме, да и не очень полезно.
4. Переедание.
Подмена шоколадки «капучинкой» – хорошая идея. Если только «капучинок» будет не больше двух, а то смысл теряется. Не верите? Проверьте калораж шоколада и любимого вида кофе.
5. Физические нагрузки.
Нередко вес начинает расти в результате спортивных тренировок. Часто такое встречается у новичков. Мышцы отекают и весят больше. Однако не стоит расстраиваться. Процесс похудания уже запущен. Через две-три недели тело привыкнет к нагрузкам и начнет работать как следует».
6. Ошибки при расчете калорий.
Можно вносить в счетчик калорий показания на глазок или забывать про какие-то ингредиенты. Логично, что данные будут неточные.
7. Нарушение норм БЖУ.
Считать калории – это хорошо. Но еще важнее – соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Если соотношение будет нарушено (например, очень много углеводов), вес может пойти вверх.
8. Алкоголь.
Тоже задерживает воду в организме. После «хорошей» вечеринки на весы лучше не вставать день, а то и два!
9. Те самые дни.
Любая женщина знает, что в ПМС она весит немножко больше. Во-первых, повышается аппетит. Во-вторых, задерживается вода. Отсюда плюс один-два килограмма.
10. Нарушение работы органов.
Правильнее всего начинать диету с похода к специалисту с медицинским образованием, сдать анализы, убедиться, что все работает, как надо. Если есть проблемы, диета, в лучшем случае, не принесет результата.
11. Недостаточная физическая активность.
Есть понятия: быстрый и медленный метаболизм. И скорость обмена веществ мы отчасти программируем сами. Вот почему так важно больше двигаться. Чем больше двигаемся, тем больше потребляем энергии. Причем, по словам доктора Мясникова, это потребление становится больше даже при приеме пищи.
12. Самообман.
«Я худею, но вот это и это есть не перестану». Не зря говорят: чтобы получать результат, которого раньше не было, нужно начать делать то, что раньше не делал. Вот я [автор канала], например, поставила себе цель продержаться без сладкого целый месяц! Описываю опыт в материале: «Из пышки в худышку! Марафон «Месяц без сладкого». И здесь же делятся ощущениями женщины, которые теперь худеют вместе со мной. И вы присоединяйтесь!
А еще ставьте лайк и подписывайтесь! Это помогает каналу развиваться!
Читайте также: