Сейчас неосознаваемым и большим источником стресса является обилие информации.
Одной из потребностей у человека является информация. Без информации человеку не спокойно, он испытывает информационный голод. Особенно это характерно тем, кто привык постоянно получать информацию.
Могу предположить, что это особенно сильно развито у тревожных людей.
Есть такое понятие инфопотребление.
Кто зависим от инфопотребление нужно соблюдать психогигиену.
1. Высыпаться. Ведь во сне лучше всего обрабатывается информацию.
2. Выгружать из головы все свои планы и мысли на бумагу или электронный блокнот или планировщик. Таким образом вы освобождаете свою оперативную память в голове. Не нужно все помнить.
3. Убрать лишние оповещения на телефоне. Лучше все убрать, кроме критически важных для вас. Так вы будете получать не всю информацию подряд, а наиболее важную.
4. Иметь четкий план своих дел, а также план обучения (если они у вас есть).
5. Сократить свое пребывание в социальных сетях (если это только не является вашей работой. Лучше если открывать соц сети, то иметь четкий план, что вы хотите сделать, кого прочитать и т.п. а если вам хочется просто полистать ленту, то поставьте таймер. Есть приложения, которые считают сколько вы проводите времени в том или ином приьожприложении и в них же обычно можно сделать себе ограничение по времени пользования приложениями.
6. По возможности произвести чистку соц сетей того, что вы не читаете и вряд ли будете читать.
