Возможно, неожиданный вопрос. Но в различных школах психотерапии я не встречал того, чтобы фактор систематического переедания принимался в расчет, и отмечалось его влияние на результативность психотерапии.
Практикующим психологам хорошо известно, что психологические проблемы людей могут приводить к психосоматическим проявлениям и проблемам. И, вряд ли, у кого есть сомнения, что физиология и биохимия организма влияет на психику и может создавать психологические проблемы у людей. В рамках системного подхода в психологии – «Психика и тело – части одной системы «Человек».
То, как питается человек, влияет на его самочувствие. Это хорошо заметно в праздники - однократное переедание может приводить к существенному дискомфорту. Но переедание также снижает активность человека. Хорошо известны опыты с крысами, когда их разделяют на две группы; в одной из них крысы не ограничены в еде, другие живут впроголодь. Те, которые едят вдоволь, становятся ленивыми, мало двигаются, рано стареют и рано умирают. Те, которые, живут впроголодь, подвижны, активны и живут намного дольше.
Но, это не все. Пища также влияет и на эмоции и настроение человека.
Одной фразой - питание человека влияет на его психофизиологическое состояние.
Даже однократный прием пищи может изменять психофизиологическое состояние человека.
Например, если человек голоден и занят активной физической работой, то ограниченный прием пищи может привести к повышению бодрости, активности, и придает новые силы.
При "сидячей" работе - плотно пообедал, и тут же потянуло в сон. Хотя до обеда был весь активен.
Почему так?
Переедание, лишняя еда, требует от организма повышенного расхода энергии для переваривания, усвоения и утилизации пищи. При неправильном питании и систематическом переедании до 90% энергии, полученной от пищи, уходит на обслуживание процессов пищеварения. Этим можно объяснить, появление лени, снижение активности, повышенную усталость и утомляемость.
Но переедание имеет не только физиологические последствия для организма, но и оказывает влияние на когнитивные функции.
Хорошо известно изречение «Сытое брюхо к ученью глухо».
Замечали, что когда вы упорядочиваете свое питание и начинаете питаться так, что встаете из-за стола, не насытившись вдоволь, меняется настроение, появляется активность, появляются новые желания культурного, духовного плана. Хочется посетить книжный магазин, картинную галерею, выставку художников, заняться художественной фотографией, послушать симфонический оркестр. Да и к людям тоже меняется отношение в лучшую сторону.
На наше психофизиологическое состояние влияет не только объем съедаемой пищи, но и качественный состав.
Чрезмерное употребление мяса, полинасышенных жиров, быстрых углеводов мешает проявлению духовности человека.
Замечено, что люди, которые склонны к чрезмерному употреблению мяса, становятся злее, раздражительнее, начинаю хуже относиться к людям.
Наоборот, обогащение рациона свежими, сырыми овощами и фруктами, ягодами орехами, семечками, бобовыми дает огромное количество энергии и способствует проявление духовности человека.
А при чем тут психотерапия?
У многих людей, которые становятся клиентами психолога, существуют компенсаторные стратегии «заедания» собственных проблем, использования пищи как источника получения удовольствия для «заглаживания» отрицательных эмоций.
Занимаясь систематическим перееданием, они становятся более ленивыми, им становится трудно усваивать новую информацию. А ведь самые радикальные изменения в психотерапии возникают тогда, когда человек перерабатывает свою собственную модель мира, приближая ее к объективно существующей реальности. А это труд, большой труд, учеба, к которой «сытое брюхо остается глухо».
Формально, такие люди жалуются, что им трудно запоминать новую информацию, что у них не остается времени и сил на проведение самостоятельной работы.
Что делать?
Ничего не делать, если клиент проявляет высокую активность в терапевтических сессиях, имеет высокую активность в межсессионный период, легко усваивает новую информацию, занимается самостоятельной работой между сессиями.
Если этого не происходит, есть смысл разобраться - куда уходит энергия клиента, которой ему так не хватает.
Дело может быть не только в переедании. Например, при расстройствах тревожного спектра, клиенты часто мало едят и сознательно ограничивают прием пищи по различным мотивам, но состояние стресса и нервное напряжение лишает их энергии, необходимой для преобразований.
А вот у людей с депрессией, несмотря на то, что они часто жалуются на отсутствие аппетита, что им есть не хочется, есть склонность к перееданию; «захламлению» организма «тяжелой пищей».
Если человек пришел на первичную консультацию с депрессией или со сниженной активностью, то уже на первой встрече я задаю ему вопрос о том, как он питается. И получив ответ, даю рекомендации о том, как можно использовать питание для того, чтобы увеличить приток физической энергии вместо того, чтобы с помощью неправильного питания отнимать у себя эту энергию.
В любом случае при проявлении низкой активности клиентов к принятию новой информации в терапии следует поинтересоваться - как они питаются и если будет выявлено систематическое переедание, предложить клиентам внести посильные изменения в объемы, структуру и содержание питания.
Какие конкретно рекомендации можно дать клиенту в этом случае пойдет разговор в следующей публикации.
А что вы думаете по этому поводу – влияет ли переедание на результаты психотерапии или нет?
Жду ваших комментариев!
Автор: Бочаров Сергей Иванович
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru