В норме в нашем ЖКТ содержится примерно 200 мл газовой смеси из метана, окиси углерода, азота, водорода. Но бывает так, что живот буквально надувается как воздушный шарик. А еще болит, урчит и доставляет массу неприятностей от метеоризма до отрыжки и нарушения работы кишечника. Почему так бывает и что делать? Спросили у гастроэнтеролога клиники «Нева» Андрея Макаренко.
Другие публикации от врачей клиники «Нева» ищите здесь.
Причины метеоризма
В ЖКТ взрослого человека может образовываться до 20 л газов. Они всасываются в кровь, выделяются с отрыжкой, газами. Но бывает так, что возникает избыток. Это возможно в случае, если:
- образуется больше газов;
- по каким-то причинам выведение газа нарушено.
Конечно, возможен и комбинированный вариант, когда газ вырабатывается в избытке, а выводится с задержкой.
Рассказываем об основных причинах, почему так происходит.
№ 1 — аэрофагия.
Такой термин применяют к процессу заглатывания воздуха в процессе еды или питья. Чаще всего это происходит, когда мы едим в спешке, разговариваем в процессе еды, пьём много газировки. Воздуха в ЖКТ попадает больше, если пить напитки через трубочку, при неправильном прикусе или плохо подобранных зубных протезах.
№ 2 — замедленное пищеварение.
Это происходит при дефиците пищеварительных ферментов в ЖКТ, непереносимости лактозы или глютена, заболеваниях, которые замедляют процесс пищеварения (панкреатит, желчнокаменная болезнь и другие). Из-за плохо переваренной еды в ЖКТ возникает брожение, процессы гниения, что и приводит к избыточному образованию метана и углекислого газа.
Еще одна вероятная причина замедленного пищеварения — механические препятствия в кишечнике: полипы, спайки, новообразования.
№ 3 — заболевания кишечника.
При некоторых из них (например, синдром избыточного бактериального роста или раздраженного кишечника) нарушается процесс всасывания питательных веществ из еды. Это замедляет переваривание, провоцируя повышенное газообразование. Аналогичный результат могут дать и нарушения микрофлоры кишечника, от которой зависит моторика работы кишечника.
№ 4 — рацион.
Растительная и волокнистая пища (сырые овощи, фрукты) переваривается хуже. Не лучше дело обстоит с и такими продуктами, как черный хлеб, бобовые, дрожжевая выпечка, лук, фрукты, где много фруктозы, крахмалов. Гнилостные процессы могут проходить активней и при большом количестве белковых продуктов.
№ 5 — возрастные или гормональные перемены.
С возрастом стенки кишечника ослабевают, теряют эластичность, что замедляет моторику в ЖКТ и скорость пищеварения. Аналогичное расслабляющее действие возможно и из-за воздействия прогестерона, гормона, выработка которого увеличивается при беременности, ПМС или гормональных сбоях.
№ 6 — стрессы.
Работа ЖКТ во многом зависит от нервной системы. Из-за стрессов теряется аппетит, замедляется переваривание еды, увеличивается количество газов в ЖКТ.
Что делать?
Вот универсальные рекомендации, которые можно применить самостоятельно, чтобы избавиться от проблемы:
- Наладить питание — убрать из рациона газировку и продукты, повышающие газообразование или к которым есть непереносимость (глютен, лактоза и другие), соблюдать количество белков, жиров и углеводов в рационе. Есть неспешно, стараться не разговаривать во время еды, не пить через трубочку. Чтобы определить продукты, которые вызывают повышенное газообразование, стоит вести пищевой дневник.
- Освоить антистрессовые тактики, чтобы успешней справляться со стрессами.
- Применить сорбенты и препараты, снижающие газообразование.
- Делать небольшой самомассаж живота (если нет сильного дискомфорта) круговыми движениями по часовой стрелке.
Рекомендуем не оставлять проблему без внимания, если повышенное газообразование беспокоит часто, причиняет большой дискомфорт или сопровождается другими симптомами: изжогой, диареей или запорами, тошнотой, отрыжкой с посторонним неприятным привкусом, примесями крови в кале.
В этих случаях метеоризм может быть одним из симптомов какого-то заболевания. Не затягивайте с обращением к гастроэнтерологу, который поможет разобраться с причиной и порекомендовать необходимые методы лечения.
Приглашаем в клинику «Нева», если что-то беспокоит. В нашем медицинском центре есть все необходимое оборудование для быстрой и точной диагностики, опытные врачи, которые готовы принять в любой день без очередей по предварительной записи.
Загляните на наш канал и за другими публикациями о здоровье: