Дзэн дневник- лучщий способ бросить пить алкоголь.

Я по-прежнему трезв. Да я и ранее бывал на этой высоте( две недели), но осилит дорогу идущий, как говорится. Завтра в понедельник, начнётся новая неделя, а сегодня воскресение, это самый сложный день у алкоголика, особенно вечер воскресения, как я ранее уже писал , будет хотеться "успеть запрыгнуть в последний вагон удовольствия".

Публичный , анонимный дневник, который я веду, по своим субъективным ощущения, я по прежнему считаю, самым эффективным из того, что я пробывал.

Именно публичное заявление о отказе от алкоголя, самый мощный мотиватор, если я брошу, то мне будет стыдно, как перед людьми, которые меня читают, так и особенно перед самим собой.

Тем более, то что я пытаюсь делать-это эксперимент. Для которого мне нужен будет материал исследования, а его я могу добыть только в процессе отказа от алкоголя, это ведь опыт который не выдумать. Это ощущения и последствия, которые я узнаю, только соблюдая трезвость.

Можно наверное соврать, но это будет видно людям читающим этот дневник.

Поэтому огромное спасибо, всем тем , кто это читает, на момент написания вас четыре человека.

В течении всей недели я не сильно ощущал тягу к спиртному, даже во время сильного стресса на работе в середине недели, я ощутил усталость и головную боль( следствие резкого выброса серотонина и адреналина, а потом и кортизола),но не желание выпить. Раньше я бы сразу после работы купил-бы семь банок пива и "снял стресс", сидел в бесплодных мечтах перед монитором и мое настроение бы улучшалось, Я бы смотрел "боевики" и эмоционально реагировал, что и давало бы положительный эффект, в виде новых ощущений!

Но вот эмоциональное напряжение приводящее в алко-магазин, что это такое, какова его природа? Да кончено стресс( событие на работе к примеру, как у меня) это сильный удар по психике, но это только спусковой крючок, "триггер", а вот в основе, в фундаменте, что-то, что копилось всю неделю что-то другое.

Я недавно осознал прямую связь: В начала моего алкогольного пути, спиртное действительно снимало психологическое напряжение. После десятилетий употребления выработалась зависимость, и уже отсутствие алкоголя в крови вызывает напряжение. Вырабатывается "петля":- отрицательная эмоция, моя реакция в виде употребление спиртного и положительный эффект в виде расслабления, но сначала я этого не замечал. Я осознал это только тогда, когда появилось сто йкое желание бросить пить.

Ну вот увидел я "своего врага в лицо", а далее нужно что-то делать, что-то придумывать, заболевание-то в основе своей всё-таки психологическое, а значит и основное "лекарство" должно быть психологическое.

Вот я его и нашел - дневник в дзэн!

И он реально помогает, мне становится хорошо, а значит все таки я не допрыгался до полного разрушения личности и моя тяга, это скорей личностно- социально-культурное расстройство, нежели органические изменения мозга, повлекшие разрушения или нарушение личности.

В течении недели, я десятки раз ощущал эмоциональные "качели" Настроение резко, без всякой причины ухудшается, а через буквально минуту улучшается и наоборот. Но гормоны так не умеют, им надо больше времени на смену эмоционального фона. Поэтому, я подумываю добавит какие-то успокоительные техники в процесс лечения( я подумываю о европейской технике медитации).

Один раз я даже почувствовал эмоциональное "помутнение", его я описывал уже, но оно быстро прошло.

Вот что интересно, уже на второй неделе, я стал фокусировать свое внимание на своей физической форме, а значит растет уровень критического мышления, раньше мне было все равно. У меня появилось желание улучшить свое физическое состояние.

В общем , как итог-техника публичного анонимного дневника работает, единственное, что нужно регулярно его писать.