Как восполнить недостаток витамина D в организме? В первую очередь, нужно чаще бывать на солнце. Но это слишком банально, все и так знают. Список продуктов, в которых концентрация витамина D наивысшая (МЕ на 100 грамм): – Жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия) — 200-400 – Печень трески — до 50 – Сливочное масло более 80% жирности — до 35 – Яичный желток — 25-60 – Говяжье мясо — 13 – Кукурузное масло — 9 – Молоко 3,5% жирности — 0,3-4 Летом в молочных продуктах и яйцах витамина D в 2-3 раза больше, чем в зимний период.
Как восполнить недостаток витамина D в организме?
В первую очередь, нужно чаще бывать на солнце. Но это слишком банально, все и так знают.
Список продуктов, в которых концентрация витамина D наивысшая (МЕ на 100 грамм):
– Жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия) — 200-400
– Печень трески — до 50
– Сливочное масло более 80% жирности — до 35
– Яичный желток — 25-60
– Говяжье мясо — 13
– Кукурузное масло — 9
– Молоко 3,5% жирности — 0,3-4
Летом в молочных продуктах и яйцах витамина D в 2-3 раза больше, чем в зимний период.
