Доброго времени суток уважаемые мои подписчики! Что бы мы не делали, смотрели телевизор, работали за компьютером или просто сидели на телефоне - наши глаза всегда находятся в напряжении. Ежедневные такие нагрузки губительны для наших глаз. Зрение постепенно начинает ухудшаться.
В этой статье хочу поделится с вами основными правилами, которые помогут сохранить здоровье наших глаз на многие годы.
Главные правила для сохранения здоровья глаз.
1. Время непрерывного просмотра телевизора, телефона или компьютера не должно быть дольше 1 часа.
2. Читать всегда нужно в правильном положении, нельзя читать в лежа или в движении (при ходьбе или в транспорте).
3. Смотреть телевизор или работать за компьютером необходимо только в хорошо освященном помещении.
4. Не щуриться, это плохо влияет на глаза.
5. Давать глазам отдохнуть 10-15 мин во время длительной работы за компьютером или просмотра телевизора.
6. Высыпаться. От регулярного недосыпа страдает зрительный нерв, качество зрения снижается.
7. Регулярно употреблять продукты содержащие витамины А, Е, С.
8. Один раз в год посещать офтальмолога.
9. Расстояние до телевизора размером 32-46 дюймов должно быть не менее 3 м.
10. Расстояние до монитора компьютера должно быть не менее 40 см.
Самые эффективные упражнения для глаз, которые действительно помогают.
Упражнение «Бесконечность» Нужно не двигая голову рисовать глазами горизонтальную восьмерку. 3 раза в одну сторону и 3 раза в другу. Снимает напряжение и тренирует глазные мускулы.
«Пальминг» Необходимо потереть ладонь об ладонь до потепления и приложить к глазам. В таком положении необходимо провести 2 минуты. Отлично снимает напряжение глаз.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на канал, будет много полезной и интересной информации.
Оказывается, в народной медицине полынь можно использовать не только внутрь. Полезные свойства, о которых мало кто знает.
Секреты долголетия от китайских монахов. Тай-чи - это не сложно, сможет каждый.