Жизнь в городах и мегаполисах наполнена звуками: ежедневно вокруг строятся новые здания, циркулирует транспорт, работает техника, звучат посторонние голоса, играет музыка. Все эти процессы сопровождаются шумом. Нам кажется, что мы его не замечаем, однако на самом деле организм расходует энергию на то, чтобы его подавить. Чем опасен фоновый шум для здоровья, и как
Согласно исследованию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), регулярное нахождение под воздействием сильного шума не только приводит к проблемам со слухом, но и может вызывать нарушения сна, состояние тревожности, стресс, повышение давления, заболевания сердечно-сосудистой системы, ожирение и другие проблемы со здоровьем.
Исследователи уверены: повышение уровня шума вредит человеку не только ночью, когда нарушается сон, но и днем. Наш мозг реагирует на громкие звуки как на раздражители и потенциальные источники опасности. Шум вызывает усиление тревожности, идет выброс гормона кортизола. Если находиться в состоянии стресса длительное время, это может повысить кровяное давление и увеличить риск сердечных приступов.
Жители городов с активным дорожным движением на 25% чаще испытывают депрессию. А ученики школ, находящихся рядом с аэропортами, отстают от сверстников из более тихих районов, хуже усваивают информацию и запоминают прочитанное.
Шумовое загрязнение, которому сегодня подвержено большинство крупных городов, снижает продолжительность жизни населения на 10–12 лет! Негативное влияние шума мегаполиса на человека на 36% более значимо, чем вред от курения. Из-за постоянного нахождения в шумной среде мы становимся раздражительными, невнимательными, чаще допускаем ошибки, быстрее устаем. И так происходит по всему миру.
Что делать, если нужно восстановить нервную систему, улучшить концентрацию внимания, избавиться от головной боли или просто отдохнуть?
Устройте себе тихий уик-энд, а еще лучше сбегите на природуна несколько дней. Физиолог Лючано Бернарди провел исследования, в основе которых заложены измерения артериального давления и кровообращения в мозге, и выяснил: всего две минуты тишины расслабляют сильнее, чем прослушивание так называемой расслабляющей музыки. Небольшие перерывы на тишину помогают мозгу вырабатывать новые клетки и нейронные связи. Состояние, в которое погружается наш мозг в такие моменты, повышает креативность, улучшает память и развивает личность.
Например, в Индии, где обет молчания существует уже не одно тысячелетие, практикующие молчат раз в неделю в течение целого дня. Махатма Ганди посвящал это время чтению, размышлению, написанию статей. А Наваль Равикант, венчурный инвестор и мыслитель, ежедневно проводит каждое утро в таком тихом медитативном состоянии на протяжении двух с половиной лет. Он утверждает, что именно пребывание в тишине помогло ему избавиться от стресса, переживаний о прошлом и начать жить более осознанно и счастливо.