В сети полно рассказов о «проверенных средствах», которые наверняка помогут избавиться от неприятных симптомов простуды и гриппа. Но так ли они эффективны на самом деле?
Бузина
Бузина — компонент распространённых средств от леденцов и сиропов до таблеток. Однако ягода не панацея, несмотря на хвалебные отзывы из рекламных публикаций.
Бузину в топку? Не так кардинально. Как домашнее средство, но не как панацея, она имеет право на существование. Однако не стоит забывать, что она лишь дополнение к лечению.
Сочетайте леденцы и сиропы с обильным употреблением жидкости. Чашка тёплого куриного бульона обеспечит необходимый для лечения белок.
Чеснок в нос
Видели в ТикТоке, как кто-то засовывает в нос дольку чеснока, противопоставляя такой способ каплям, помогающим избавиться от заложенности носа?
Посмеялись и ладно! Чесноку в носу делать нечего. Для этого полно других средств, которые хорошо работают при достаточном количестве влаги в организме.
Алкоголь и мёд
Подогретое вино, пиво, сидр и пр., скорее всего, кто-либо из знакомых уже испробовал и даже горячо рекомендовал всем окружающим.
Не будем спорить, пить такое «лекарство» может быть даже приятно. Но…
Для поддержки иммунной системы придерживайтесь противовоспалительной диеты. Ограничьте потребление насыщенных и трансжиров. Сосредоточьтесь на фруктах, овощах, орехах и бобовых. А успокоить горло помогут классические травяные чаи и горячие супы.
Витамин С
Витамины полезны, но нет достаточных доказательств, что нужно глотать порошки. Вреда они не принесут, но и польза не доказана.
Вместо них позаботьтесь о насыщении рациона продуктами, содержащими витамин С в естественной форме: шпинат, цитрусовые и пр.
Цветок эхинацеи
Популярный стимулятор иммунной системы, эффективность которого против простуды и гриппа сомнительна, поскольку немного учёных пытались её изучить.
Противовес волшебной таблетке — здоровый образ жизни, движение и естественные продукты, повышающие иммунитет. Другими словами — много сна и физических упражнений в купе с антиоксидантами и пребиотиками.
Доброго здоровья!