Чем заменить колу, чтобы была польза?

Ни для кого не секрет, что Кока-Кола, Фанта, Спрайт и подобные напитки, хоть и обладают ярким узнаваемым вкусом, но несут огромный вред.

Кроме того, даже "натуральные" соки из пакетов в большинстве своём также несут огромный вред. Энергетики тоже относятся к напиткам из разряда колы, то есть к газированным.

Поэтому стоит задуматься о том, чем заменить такие напитки так, чтобы не было от них "ломки" и при этом уменьшить получаемый вред.

Вред таких напитков.

1. Сахар.
   Почти во всех напитках, даже в якобы натуральных соках содержится сахар. Если брать газировку, то в 330-миллилитровой баночке Кока-Колы содержится около 7 чайных ложек сахара. В пакетированных соках его содержание куда меньше, однако он там всё же есть.
   Во-первых, сахар содержит огромное количество углеводов, легко превращающихся в жир.
   Во-вторых, глюкоза легко усваивается организмом, что вызывает резкий подъём жизненных сил и столь же резкий их спад: такие "скачки" вредны для организма.
   Ну и, в конце концов, большое употребление сахара может быть чревато диабетом.

2. Сахарозаменители в диетической газировке.
И пусть диетическая газировка позиционирует себя как более полезная для организма и, исходя из названия, приемлемая во время диеты, сахарозаменители, содержащиеся в этом подвиде газировки, тоже достаточно вредны для организма.
Под воздействием сахарозаменителей может нарушиться микрофлора кишечника, кислотное равновесие крови, замедлиться метаболизм.

3. Газы.
Во всех газированных напитках, в том числе и в обычной минералке, содержится углекислый газ, который раздражает слизистую желудка, стимулирует секрецию соляной кислоты и её агрессивность, усиливает вздутие и нарушает моторику желудочно-кишечного тракта.

Чем же заменить эти напитки?

Ну и самый главный вопрос этой статьи: чем заменить вредные для организма напитки?

1. Свежевыжатый сок.
   Такой сок всегда в разы полезнее пакетированного сока, однако им тоже особо увлекаться не стоит, поскольку фруктовые кислоты раздражают слизистую желудка, а содержание натуральных сахаров тоже довольно велико.
   Но и польза такого сока тоже довольно велика: такие соки ускоряют метаболизм, придают бодрость, укрепляют сердечно-сосудистую систему. Главное - не перебарщивать.

2. Домашние лимонады или просто вода с фруктами.
Такие напитки отлично утоляют жажду, насыщают организм витаминами и делаются довольно просто: нужно просто добавить в кипяченую воду кусочек лимона, листик мяты, ягоды или даже огурец!

3. Компот.
Думаю, тут всё жителям нашей страны будет понятно. Единственное, что скажу, так это то, что сахар можно заменить черносливом, урюком, инжиром или курагой.

4. Морсы.
Традиционные российские ягоды - брусника и клюква - кладезь витаминов и полезных веществ.