Я помню, как в первый раз словила паническую атаку. Глебу, старшему было 3 года, я забрала его из садика. Возраст у него был как раз идеальный для трепания родительских нервов.
Так вот, мы с ним забежали в магазин, там он требовал всё на свете. Я терпела, привыкла уже эмоционально себя сдерживать. Мы уже подходили к дому, и тут он брякнулся на тротуар и начал орать, что я ему что-то не купила и что он не хочет сам идти. Ругаться было бесполезно, его было не перекричать.
Я его подняла и потащила во всей зимней тяжеленной амуниции. Тогда мне показалось, что он весит тонну.
Вечером у меня стало закладывать уши, я всё списала на хондроз или что-то в этом роде. Неделю закладывало, потом стало всё сжимать в груди, голова кружилась. Начались панические атаки, скакало давление и пульс. И так каждый вечер.
Я решила что-то с этим делать. Ходила на массаж, к остеопату, изучала статьи в интернете. Ставила себе страшные диагнозы.
А потом мы купили дачу. Он ней я уже писала (https://dzen.ru/a/Y3yc_5arqVzSTXZg). И каждая поездка туда меня исцеляла. Ну плюс гимнастика, конечно и валерьянка.
Осенью накрыло снова. Но я была беременна, потому психологически себя перенастраивала, что со мной всё в порядке и я должна быть здорова и спокойна, чтобы выносить малыша, много отдыхала.
Когда я родила Сашеньку, было трудно. Но из-за того, что некогда было задуматься о возвращении этого отвратительного состояния, оно и не возвращалось. Месяца два, наверное. Потом снова эти качели – то хорошо, то дышать не могу, в груди всё спирает.
И тогда я придумала, что мне нужно учиться, выбрала профессию педагог-психолог, так как первое образование у меня тоже педагогическое, думала, что разложу по полочкам в голове, как выстроить со старшим сыном идеальные отношения🙈 в тот момент присутствовали трудности. Абсолютно мамин сын вдруг осознал, что ему приходится делить родного человека с каким-то маленьким комочком. Стал вести себя невыносимо в садике, дома. И я слушала ежедневно жалобы воспитателей и нравоучения мужа🤯
Так вот, когда я стала учиться, я снова поняла, что депрессия отступает, это ужасное состояние покидает меня. И уже точно поняла, что эта болячка сидит у меня в голове.
Я до сих пор иногда мучаюсь этим. Но главное – если целыми сутками сидеть с тонометром, то давление будет, если лежать и умирать, то реально будешь ползать по дому, как сонная муха.
Что мне помогает :
1. Какое-то своё личное ОТДЕЛЬНОЕ ОТ СЕМЬИ ХОББИ (учёба, чтение книг, алмазная мозаика, йога, гимнастика)
2. Вечерние прогулки и трёп по телефону с сестрой (обсуждение какие все плохие, а мы хорошие)
3. Танцы до упада с детьми.
4. Убрать все тонометры с глаз долой. А вот спорт и лежание на игольчатом коврике супер.
5. Курсовая валерьянка, пустырник. Я не псих, но с детьми прямо надо.
6. Походы по магазинам – только одной или с сестрой/подругой. Дети остаются с мужем. Это важно!!! Просто недавно словила паническую атаку с детьми в магазине.
7. Ещё мне сильно помогает диафрагмальное дыхание, причём иногда несколько раз в день, когда начинаю нервничать.
И главный фактор – здоровье близких. Когда дети, муж здоровы, а мама с папой по телефону отрапортовались, что всё отлично, я счастлива и потому могу дарить своё тепло и заботу окружающим.
P.S. Так сложилось, что мы живём далеко от родителей, и они не имеют возможности нам помочь с детьми, но мы с мужем каждый день учимся радоваться мелочам, хоть порой это бывает сложно. Дети – это наше испытание на прочность и ЭТО НАША ОГРОМНАЯ ЛЮБОВЬ.