Советы дала сомнолог
Качество сна нарушают стрессы, которые неизбежно ведут к сбою гормональных процессов в организме, пишет Life.ru со ссылкой на главу Центра сомнологии Татьяну Сурненкову.
#skp-336x280-1 {display: flex; justify-content: center; }
Наладить сон можно, следуя советам эксперта. Так, ежедневно нужно выделять время, чтобы посидеть в тишине, спокойно подумать о жизни, попрактиковаться в спокойном дыхании. За несколько часов до сна нельзя пить кофе и курить.
Не рекомендуется на ночь употреблять алкоголь, поскольку сон из-за него будет прерывистым. А вот ванна или душ отлично помогут быстрее уснуть. Также специалист посоветовала перед сном подумать о чем-то приятном.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Никогда не спите в этих позах — можете заработать серьезные болезни
Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики – на Telegram-канале GoBro!
Telegram-канал «А теперь внимание!» – новости, которые мы заслужили.