Аскеза - это добровольный отказ от чего-либо, осознанное внесение дискомфорта (полезного) в свою жизнь. Зачем?
Пришла к нам эта практика из Древней Греции. Во времена когда философия и религия плотно соприкасались с жизнью людей. Древние греки считали, что подобная "самодисциплина" преображает дальнейшую жизнь.
В христианстве тоже практиковали аскезу. В первую очередь для сдерживания плоти. И суть ее состояла именно в духовных, религиозных, божественных смыслах.
Сейчас же подобные действия больше направлены на самосовершенствование, укрепление энергетических сил и тесно связано с астрологией.
Кстати, кому интересно, то практика аскезы это взаимодействие с планетой Сатурн, которая считается довольно строгой (даже злой) и может преподносить ограничения в жизнь. Если же "подружиться" с ней, то:
- уйдут страхи
- пропадет чувство давления обстоятельств
- вы будете спокойно относиться к различным ограничениям (для примера приведу эмоции, которые вызывало ношение масок во время пандемии. Сколько людей противилось этому?)
Суть аскезы
Вы отказываетесь от чего-либо (продукт (сахар/алкоголь/мучное...) или наоборот привносите действие (начинаете заниматься спортом/писать конспекты, если есть учеба/пьете 2 литра воды в день...) на срок 30 дней или год. Важно, что данное обещание должно вас выводить из привычного, комфортного состояния и выполняться ежедневно (а не 3 аза в неделю, например). В награду придумываете себе желание.
Получается, что происходит некий обмен "ты - мне, я - тебе". Вы даете обещание, по-честному сдерживаете его и получаете приятный бонус. Аскеза здесь выступает как энергетическая валюта.
Чем больше энергии вы затратили на выполнение обещания, тем серьезнее будет подарок, награда.
Ведь, если вы и так легко читаете книги, то брать аскезу на чтение определенного количества страниц не имеет смысла. Вам легко. А должно быть сложно.
Верная формулировка.
Она может быть у каждого своя. Главное, чтобы отображались важные моменты:
- срок аскезы (минимум 30 дней)
- какое ограничение вы обязуетесь выполнять
- что хотите взамен (награда)
Кто-то добавляет свои ФИО и благодарности Вселенной. По желанию.
Например, во имя исполнения моего желания ..... (пишете желание), я беру аскезу сроком на ..... дней и обязуюсь с... по .... ....... (ваше обязательство).
Получается: во имя исполнения своего желания ездить на собственной машине Киа Рио/жить в собственном доме площадью 150 кв метров/совершить поездку в город Париж, я беру аскезу сроком на 30 дней и обязуюсь с 24.11 по 23.12 ежедневно совершать утренние пробежки продолжительностью 30 минут.
Важно четко прописать, досконально. Чтобы не было лазейки увильнуть. Если пить воду, то сколько по объему. Если читать, то бумажная книга или электронная, сколько страниц ежедневно. Если контроль раздражительности, то как вы это будете фиксировать. Если прогулка, сколько по времени. Учеба - как именно: написание конспектов, то сколько (1 лекция, 3, 5), просмотр видео, заучивание терминов и т п
Загадали и просто делаем. "А вдруг желание не сбудется?" - будут посещать сомнения. Сбудется всё в свое время. Если мусолить постоянно "ну когда же", то оно будет отодвигаться всё дальше и дальше. Помните про важность. Кто не понимает о чем я, то читайте здесь.
Примеры аскез:
тело: убрать сладкое/мучное/жирное. Считать калории. Отказ от курения/алкоголя. Спорт/физическая нагрузка. Вегетарианство. Контроль потребления воды. Не таскать куски/перекусывать/есть на ходу.
мозг: эмоциональная осознанность/контроль эмоций. Конструктивный выплеск негатива (побить подушку/разбить что-то...). Медитации. Отказ от тв/соцсетей. Обучение/конспектирование лекций/просмотр вебинаров. Учить по 20 новых иностранных слов. Практиковать медитации по 40 минут.
речь: отказ от мата/слов паразитов. Перестать спорить/ругаться/доказывать до хрипоты свою правоту. Исключить сплетни из своей речи/"перемывание костей". Больше не кричать. Пустые разговоры. Обет молчания (для самых отважных).
действия: чтение. Поддержание порядка ( сразу убирать вещи на свои места/мытье посуды). Запрет на онлайн покупки/участие в распродажах/совместных покупках. Прогулка/10 000 шагов. Не обманывать. Вести дневник благодарностей. Просто дневник, куда будете выплескивать все наболевшее и прошедшее за день.
Всё что угодно. Главное ежедневно, четкие рамки и понимание, что "ага, на сегодня выполнено".
Итак, аскеза - это просто модная вещичка или практика, которая дает результат?
Я сама не раз пробовала себя в подобном. Получалось? Не всегда. Порой забывала (в таком случае теперь ставлю напоминание в телефоне), порой срывалась (не могла допинать себя до спортзала).
А бывало, что выдерживала и даже получала истинное вознаграждение. Вот из последнего. Затеяли мы прошлым летом сделать ремонт в квартире. Наняли работников, а сами уехали на море в отпуск. Предполагалось, что всё взаимодействие будет происходить онлайн. Закупили основные материалы, а остальное - позже, т к фронт/объем работ не везде еще был ясен до конца.
Я переживала. Ведь меня "доброжелатели" успели настращать, что за рабочими надо глаз да глаз, чуть ли не по пятам ходить. Иначе напортачат. Выброшенные деньги на ветер. Да и что там вскрытые полы таят тоже была загадка. А я не люблю неопределенности 🙄
Аскезу перед этим брала весной, на 30 дней и заключалась она в ежедневных физических нагрузках. Для меня это очень трудно. Выдержала. Прошло время. И сейчас я любуюсь на прекрасно сделанный ремонт в квартире. Без каких-либо огрехов. Удаленное взаимодействие с прорабом было отличное. Закупка материалов и их доставка не вызвали затруднений. А если они и встречались (например, не своевременный заказ пропуска к дворовому шлагбауму. Это не от меня зависит), решалось с минимальными эмоциональными затратами и оперативно.
____________________________________________________________________________________
Расскажите в комментариях пробовали ли данную практику или может хотя бы слышали. Как считаете работает аскеза или это все ерунда?
____________________________________________________________________________________
Присоединяйтесь к телеграм-каналу, где сможете получить заряд настроения и силы духа. Плюс рекомендации на день: что хорошо сделать, а чего избегать. Какой тип питания подходит в текущие лунные сутки.
____________________________________________________________________________________
Ваши 🧡🧡🧡 как знак, что статья была полезной. Хорошего всем дня! До новой встречи! Ваш канал "Выход из серой лужи".
Подписывайтесь, чтобы видеть свежие публикации.