Здравствуйте!
Люди хотят жить эффективно. Хотят, чтобы сил хватало на запланированные дела с лихвой, хотят успевать за прогрессом, шагать в ногу со временем, оставаться молодыми и здоровыми, полными энергии! ☺☺☺
Коучи, альтернативная медицина и психологи учат страждущих различным мудреным методикам. Каждый норовит поставить во главу угла свою систему решения всех проблем.
А вы замечали, что все намного и намного (!) проще?
Я не учу и не делаю открытие. Я пишу о том, что применяю на практике в своей жизни.
Чтобы стать более устойчивым к жизненным перепадам, улучшить свое психологическое и физическое самочувствие, есть простые и доступные способы, о которых люди знают, но часто пренебрегают ими:
Это минимизирование СТРЕССОВ и полноценный СОН.
Жизнь - это стресс
Сразу приходит мысль: а вы попробуйте прожить в социуме без стрессов, они везде, на каждом шагу преследуют человека. Да, это так. Но мы же не зря тратили усилие на прочтение сложного слова МИНИМИЗИРОВАТЬ.
Если я много стрессую, то впустую и зря трачу свою ценную жизненную энергию, которую после нужно ещё как-то восстановить. Для этого езжу в дорогие поездки к морю, трачу деньги на массажистов. Чтобы заработать на эти поездки и массажистов, тружусь изо всех сил, получая новые стрессы.
Восстановиться не успеваю? Стресс накладывается на стресс? И вот человек теряет чувствительность, уже НЕ ощущает свою загнанность, покрывается "панцирем". Может потихоньку начать рушиться здоровье на физическом уровне. Но человек в силах избежать этого.
Для наглядности приведу пример на себе:
Я уволилась после 12 лет на государственной службе в социальной сфере просто в никуда. Нечестное начальство стало очень сильно наглеть. Сейчас живу в состоянии лёгкого стресса, ищу новый источник дохода. Это нормальный здоровый уровень стресса. Он меня не напрягает, а придаёт энергии. Но вчера я испытала сильный стресс, когда ездила на собеседование на новую работу. Раньше я работала возле дома. А теперь придётся "пиликать" по два часа в общественном транспорте. Я ехала вечером в час пик. Народу было в транспорте как "селёдки в банке", при том, что на улице 27 градусов мороза. Люди ругались, кричали, многие не могли влезть в салон автобуса. Такая была давка.
Как можно минимизировать этот лишний стресс доступными способами?
Буду уходить с работы чуть позже, когда не так много народу скапливается в автобусе. Изучу расписание движения транспорта, чтобы подолгу не мерзнуть на остановке, а выходить вовремя. Летом можно и постоять, но зимой это максимум не комфортно.
Возможно, иногда буду ездить на такси. Рассмотрю альтернативные маршруты, как можно добраться до места работы и обратно. Если это всё не поможет, то придётся искать другое место.
Важность сна
Наверняка вы знаете, как себя чувствовали после серьезного недосыпа? Днем ходишь как зомби. Глаза устают, сам быстро устаешь. Состояние отвратительное.
После полноценного 8-9 часового сна же — как огурчик! И хорошо выглядишь и голова свежа, и силы есть. Пока мы молоды, можем поспать поменьше без ущерба здоровью и внешности. У многих маленькие дети. Но во второй фазе жизни лучше всё-таки спать, чем не спать.
Ни одна из вредных привычек так не влияет на здоровье, как недосып и стресс. Перебрал с алкоголем — выспись и всё пройдет. А вот если ночью плохо спал, то алкоголь не поможет взбодриться. Дневной сон не заменит ночной, таковы биоритмы природы, если вы, конечно, не относитесь к людям, которые привыкли работать ночью. Есть люди, которые всю жизнь спят днём, а ночью бодрствуют.
Говорят, что все болезни от нервов, а нервы — это и есть стрессы. Если человек реагирует на стресс внешне спокойно, то это не значит, что у него не бурлит всё внутри. Это даже хуже в каких-то случаях. Отражается на сердце. Как много случаев, когда внешне спокойные люди вдруг умирают, или прибегают к суициду. Таковы крайние проявления. Но они, к сожалению, имеют место.
Берегите себя от стрессов и старайтесь по ночам спать крепким, здоровым сном, чтобы днем жить эффективно!