Готовила вчера урок про тело к интенсиву "Психотравма" и вспомнила про классную книгу.
Пошла уточнить название и вспомнила ещё одну, а потом ещё.
Три книги - уже подборка.
Подумала что можно этим поделиться, потому что книги реально классные.
Вот, делюсь:
Книги можно купить на ЛитРес, это быстро и удобно. Сразу даю ссылки на них.
Там же можно почитать фрагмент, чтобы понять, как эта книга вам.
Итак:
"Пробуждение тигра" Питер Левин https://www.litres.ru/piter-a-levin/probuzhdenie-tigra-iscelenie-travmy-legendarnyy-bestseller/chitat-onlayn/?lfrom=20922652
"Тело помнит всё" Бессел Ван Дер Колк https://www.litres.ru/bessel-van-der-kolk/telo-pomnit-vse-kakuu-rol-psihologicheskaya-travma-ig/?lfrom=20922652
"Травма и исцеление" Джудит Герман https://www.litres.ru/dzhudit-german/travma-i-iscelenie-posledstviya-nasiliya-ot-abuza-do-politi/?lfrom=20922652
Теперь о том, зачем вообще читать и не лучше ли сразу пойти к терапевту.
К терапевту пойти всегда хорошо, и если есть возможность и готовность, это стОит сделать.
Однако и читать важно.
Из книг Вы узнаёте важные концепции, сопоставляете их с собой и ловите инсайты. "Ага, вот оно как! Ага, вот оно почему!".
Это помогает, потому что появляется больше структуры и ясности. Вы уже не просто "варитесь в котле из травм". Вы осознаёте что и как происходит, можете об этом думать и переосмысливать и можете на это влиять.
У вас появляется бОльшая степень свободы. Больше опций и вариантов выбора.
Кроме того, в книгах бывают и упражнения, которые Вы можете сделать и получить пользу.
Знания + практика это всегда лучше, чем просто знания без применения.
Укрепляется Ваше взрослое состояние, Вы лучше осознаёте себя и свои процессы. И это само по себе очень терапевтично.
Бывает что только от прочтения книги человек проживает яркий инсайт, и меняется. Последствия травмы влияют меньше, симптомы уменьшаются, появляется больше сил и радости жизни.
И наконец, если Вы пойдете к терапевту, когда у Вас в голове уже будет понимание и структура, Вы сможете взять больше от сессий. Терапия пойдет глубже и эффективнее.
Клиенты, с которыми я работаю в индивидуальной терапии, нередко спрашивают меня, что почитать, какие лекции или мастер-классы посмотреть. Это интересно и полезно. Узнавать себя - это удовольствие.
Любите ли вы читать ? Я да, хоть и не всегда успеваю. Аудиокниги выручают ещё.
