Лучше питайтесь, хорошо двигайтесь, дышите, расслабляйтесь... Откройте для себя 6 золотых правил здоровой и счастливой жизни в соответствии с принципами натуропатии.
Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты
Проще сказать, чем сделать ? Не обязательно. Во-первых, натуропатия предлагает нам лучше выбирать пищу: речь идет о выборе сезонных фруктов и овощей, предпочтению продуктам с низким гликемическим индексом (ГИ) и переходе на сыроедение с низким содержанием глютена и натуральными продуктами.
Натуропатия также интересуется пищевыми ассоциациями: фрукты следует употреблять помимо основной еды, «сильные» белки (например, красное мясо) следует ассоциировать со «слабыми» углеводами (например, картофелем), сырые или вареные овощи могут ассоциироваться со всеми блюдами.
Другие рекомендации: уделяйте время еде (и пережевыванию), ешьте осознанно (не смотря телевизор), не перекусывайте между приемами пищи (или ешьте фрукты), избегайте промышленной пищи (слишком жирной, слишком сладкой, слишком соленой), ешьте меньше (за счет уменьшения порций). Просто здравый смысл!
Практикуйте регулярную физическую активность
Помимо пользы для здоровья и хорошего самочувствия, регулярная физическая активность также способствует выведению токсинов. Таким образом, натуропатия считает физические упражнения одним из столпов здорового образа жизни. Однако не стоит перебарщивать: выбирайте вид спорта, соответствующий вашему возрасту, способностям, образу жизни и вашим вкусам!
Натуропатия особенно рекомендует занятия спортом на свежем воздухе, в контакте с природой: походы, скандинавская ходьба , езда на велосипеде.
Научитесь правильно дышать
Это может показаться очевидным, и все же! Натуропатия рекомендует, в частности, практиковать абдоминальное (или диафрагмальное) дыхание каждый день как можно дольше: речь идет о глубоком вдохе через нос, надувая живот, а затем продолжительном выдохе через рот, сдувая живот. как воздушный шар. Идеально подходит для отдыха.
Правильное пробуждение
Пробуждение – это драгоценный момент, о котором натуропатия советует нам позаботиться! Конкретно, когда вы просыпаетесь, вы находите время, чтобы глубоко вдохнуть, сформулировать позитивную мысль (« Я уверен, что у меня будет приятный день »), попрактиковаться в легкой растяжке и хорошо позавтракать.
Регулярно очищайте организм
Натуропатия рекомендует, в частности, два метода лечения, целью которых является «очищение» организма: курс детоксикации и курс восстановления, которые практикуются последовательно при смене времен года.
Лечение детоксикации характеризуется естественным питанием, легко усваиваемым и низкокалорийным, физическими упражнениями и методами высвобождения энергии (цигун, рефлексотерапия, медитация). Можно под наблюдением натуропата выбрать монодиету . Оживляющее лечение, с другой стороны, богато витаминами и минералами.
Найдите время, чтобы расслабиться
10-20 минут релаксации в день: вот рецепт натуропата! Сядьте в одиночестве в комнате, закройте глаза и обратите внимание на свои ощущения. Практикуйте брюшное дыхание и стремитесь снять стресс и напряжение — вы также можете практиковать медитацию осознанности или софрологию.
Также нужно: смеяться как можно чаще, уходить от источников стресса, вздремнуть и... ежедневно мыслить позитивно!