Привет всем 👋моим дорогим подписчикам и гостям моего канала. Я Наталия , мне 55 лет.
На своем канале я честно рассказываю о своей жизни в деревне ! Я конечно еще в начале пути, но со временем я думаю, что мне будет что показать, рассказать, дать совет или спросить его у вас!
Прошло лето, осень подходит к концу, вот вот зима вступит в свои права.
С наступлением осенне-зимнего сезона бешеный ритм жизни меняется на более размеренный, спокойный.
Так вот в этот самый период я начинаю набирать лишний вес!
В принципе с молодых лет я всегда была обладательницой пышных форм.
Но с возрастом лишний вес становится тяжким бременем(поключаются всякие болячки)
Прошлый год я впервые прошла марафон стройности и сбросила 8 кг.Я считаю, что это неплохой результат(было 108, стало 100кг)
Я получила знания, но с окончанием марафона вес больше не снизила.
Причину вижу в том, что азарт пропал. На марафоне каждый день отчет по тарелочкам , а тут все закончилось.
Так главный вопрос-что я буду делать?
Начну с главного:сделать контрольное взвешивание и замеры!
Рост 157 см
Вес 103,2кг(взяла среднее,говорю же , весы точно шалят, за утро 3 показания) надо заменить батарейку.
Замеры:
О груди131см
О талии 113 см
О живота 133см
С вечера вчерашнего дня на ужин я оказалась от гречки(углеводы) После ужина в 18.00 ничего в рот не закинула.
Утром чувствовала голод.
Сделала утреннюю зарядку для шеи , спины , рук и талии(мои проблемные места)
Вчера у коллеги был день рождения и мы отметили на работе. Так вот сегодня подъедали колбаску, сырок, бутерброды, фрукты во время 1 перекуса.
Какие же правила я себе установила?
1. питье 30гр на 1 кг веса.
2. отказаться от хлеба(строго во 2 половине дня) или хлеб можно заменить лавашом или хлебцом в 1 половине дня.
3.завтрак и обед можно как обычно, без хлеба, без переедания
4. Перекусы:в 1 половине дня фрукт, во 2 половине кисломолочные продукты.
5. Ужин белковый , без углеводов.
Питание у меня интуитивное без подсчета калорий(эти правила я усвоила с марафона)
Есть еще нюансы, но не всё сразу!
Перед ужином было очень голодно, а после так полегчало!!!
Результаты планирую публиковать 1 раз в неделю, а отчет по тарелочкам ежедневно. Предлагаю обмениваться менюшками . Пока еще не представляю, чем буду питаться.
Одно хочу сказать, что можно питаться обычными продуктами и стройнеть.
Жду от вас ,мои дорогие, комментарии, предложения, замечания.
Да , хотела поделиться новостью из курятника. Одна из наших курочек снесла не то зеленое, не то голубое яичко, сегодня еще 1зеленое.
А еще у нас по деревне как стемнеет гуляет лиса 🦊, надо закрывать курочек!
Люди уже видели плутовку с курицей .
На этой новости хотела бы закруглиться!
Ну что, мои дорогие , до свидания! 💋💋💋