Многие из нас замечают, что с приходом холодов наше настроение абсолютно пропорционально начинает ухудшаться. С чем это связано? И есть ли этому феномену научное подтверждение? Будем разбираться!
Снижение нашего эмоционального фона возникает по нескольким причинам, их множество: конфликты, обиды, неприятные случайности, плохие новости, невкусный кофе ранним утром. Последнее, конечно, вы можете воспринимать как шутку, но для многих это важный ритуал, который настраивает на продуктивный день! Нарушение ритуалов - веская причина снижения настроения.
Чаще всего наша субъективная оценка происходящего снижает настроение. Однако, существует такое понятие, как "сезонное аффективное расстройство". Это не самостоятельный диагноз, а лишь подтип других расстройств настроения. Оно имеет цикличность. То есть, каждый год, примерно в один и тот же период времени, возникают сезонные изменения настроения и поведения. И, зачастую, сезонное аффективное расстройство купируется приходом весны/лета.
Гипотез на этот счёт несколько, каждая имеет право быть ( нарушение циркадных ритмов, нарушение работы нейротрансмиттеров, генетические факторы).
❓Но когда же пора записываться на приём к специалисту?
❗️Пора, если:
1) данные колебания настроения происходят не в первый раз.
Длительность сниженного фона настроения более 2х недель!
2) Аппетит резко снижается или же наоборот, возникает желание "заесть" все невзгоды, и вы резво набираете вес;
3) Страдает качество ночного сна (трудности засыпания, ночные пробуждения, ранний подъем, слишком длительный или короткий сон по продолжительности);
4) Ангедония - потеря желаний, удовольствия: еда не вкусная, привычные удовольствия не радуют;
5) Усталость, отсутствие энергии;
6) Возбуждение или заторможенность;
7) Ощущение беспомощности, одиночества, уныния;
8) Суицидальные мысли.
Если что-то из этого, то значит вы имеете право о себе позаботиться и оказаться в заботливых руках специалиста. Если не знаете, к психиатру или к клиническому психологу, то можете начать с того, к кому менее страшно идти ☺️ Или спросите меня, я оценю и предложу подходящий маршрут к улучшению самочувствия ☺️
Многие из нас замечают, что с приходом холодов наше настроение абсолютно пропорционально начинает ухудшаться. С чем это связано? И есть ли этому феномену научное подтверждение? Будем разбираться!
Снижение нашего эмоционального фона возникает по нескольким причинам, их множество: конфликты, обиды, неприятные случайности, плохие новости, невкусный кофе ранним утром. Последнее, конечно, вы можете воспринимать как шутку, но для многих это важный ритуал, который настраивает на продуктивный день! Нарушение ритуалов - веская причина снижения настроения.
Чаще всего наша субъективная оценка происходящего снижает настроение. Однако, существует такое понятие, как "сезонное аффективное расстройство". Это не самостоятельный диагноз, а лишь подтип других расстройств настроения. Оно имеет цикличность. То есть, каждый год, примерно в один и тот же период времени, возникают сезонные изменения настроения и поведения. И, зачастую, сезонное аффективное расстройство купируется приходом весны/лета.
Гипотез на этот счёт несколько, каждая имеет право быть ( нарушение циркадных ритмов, нарушение работы нейротрансмиттеров, генетические факторы).
❓Но когда же пора записываться на приём к специалисту?
❗️Пора, если:
1) данные колебания настроения происходят не в первый раз.
Длительность сниженного фона настроения более 2х недель!
2) Аппетит резко снижается или же наоборот, возникает желание "заесть" все невзгоды, и вы резво набираете вес;
3) Страдает качество ночного сна (трудности засыпания, ночные пробуждения, ранний подъем, слишком длительный или короткий сон по продолжительности);
4) Ангедония - потеря желаний, удовольствия: еда не вкусная, привычные удовольствия не радуют;
5) Усталость, отсутствие энергии;
6) Возбуждение или заторможенность;
7) Ощущение беспомощности, одиночества, уныния;
8) Суицидальные мысли.
Если что-то из этого, то значит вы имеете право о себе позаботиться и оказаться в заботливых руках специалиста. Если не знаете, к психиатру или к клиническому психологу, то можете начать с того, к кому менее страшно идти ☺️ Или спросите меня, я оценю и предложу подходящий маршрут к улучшению самочувствия ☺️
