«Обида – реакция человека на несправедливо причинённое огорчение, оскорбление, а также вызванные этим отрицательно окрашенные эмоции...» (Википедия)
Каждому знакомо это чувство. У всех случались обиды. Одно из классных качеств человеческого мозга – умение забывать. Так и получается с незнакомыми и чужими. Мы поконфликтовали, обиделись, проматерились про себя, или вслух, тут уж у кого, какое воспитание, и разошлись. И всё. Раздражитель исчез из поля зрения. Мы забываем. Ну, может, быть пару дней ещё злимся, если обида серьёзная. Но всё равно, инцидент постепенно стирается из памяти. Мы практически не обижаемся на чужих людей. Да и они не нуждаются в нашем прощении.
Но вот с близкими иногда совсем другой разговор. Мы или прощаем их сразу, через минуту, или обижаемся основательно и надолго. Мы можем не общаться годами. Хотя тоскуем и скучаем. Родные и друзья – это наша опора. Люди, которые нас хорошо знают и на которых мы рассчитываем в трудную минуту. Эти люди – наш тыл, защита. И, вот однажды они делают, что-то не так. Может быть, не со зла. И мы не можем простить.
Мы встречаемся, и предательница память назойливо подсовывает момент раздора или действие, или слово, которое вызвало у нас негативные эмоции. Часто обижаются люди с рядом определённых характеристик. Во-первых, неуверенные в себе, с низкой самооценкой. Каждая шутка или замечание воспринимается такими людьми, как насмешка, угроза или унижение. Как правило, люди самодостаточные редко обижаются. Они могут недоумевать, удивляться, но не обижаться. Во-вторых, отсутствие чувства юмора. Ну, здесь уже беда. Человек неспособный к самоиронии, подобен хрустальной вазе. Один неверный шаг, замечание, и он разбился. Если в вашем близком окружении есть такие индивидуумы – относитесь к ним бережнее.
Обида точит изнутри. И как известно, это очень токсичное чувство. Оно может вызвать болезнь. Но просто так от обиды избавиться нельзя. Если уж её нанесли, надо это просто прожить.
- Для начала подумайте о том, по какой причине близкий человек причинил вам эмоциональный вред. Может быть, вы спровоцировали его? Может, сто́ит обратить внимание на себя?
- Подумайте об отдыхе. Вы устали и особо уязвимы. Любой выпад в свою сторону воспринимаете остро. Такое тоже может быть.
- Признайте право других людей на личное мнение, которое может не совпадать с вашим.
- Не молчите. Обсудите проблему с обидчиком. Но не сразу. Подождите, когда страсти улягутся. Недодумывайте за другого человека. Не решайте за него. Лучше всё прояснить в диалоге.
- Представьте, что прошло несколько лет. Вы вспомните своё огорчение? Так ли оно серьёзно, спустя время? Если нет, то выкиньте из головы.
- Порадуйтесь, ведь любая обида вас чему-то учит. Может быть, вы привыкаете говорить слово «нет» или выстраиваете личные границы.
Сейчас мой опыт. Конечно же, я тоже обижаюсь на родных. Куда без этого. Как я убираю обиды: я начинаю вспоминать то хорошее, что мне сделал человек. Как он мне помог в прошлом, как заботился обо мне или искренне сопереживал. Хорошего то, как правило, больше. На то мы и близкие люди. И всё. Злость испаряется, даже появляется жалость, грусть и чувство вины. Я-то ведь тоже не молчала.
«Забывайте обиды, никогда не забывайте доброту» Конфуций
Но есть такое, что прощать нельзя. Это немотивированная агрессия в ваш адрес. Рукоприкладство. Таких людей надо вычёркивать из жизни навсегда и безоглядно. Остальное можно понять и забыть. Если, конечно, человек вам дорог.