Всем известно, что зарядка продлевает жизнь. Однако до сих пор идут споры, когда лучше упражняться утром или вечером. Этим вопросом решили заняться исследователи из Нидерландов. Они выяснили, каким образом влияют на организм физические нагрузки в разное время суток.
Эксперты Медицинского центра Лейденского университета провели анализ данных о здоровье 85 тысяч добровольцев. В начале эксперимента никто из испытуемых не страдал заболеваниями сердечно-сосудистой системы. За 6-8 лет проведения исследования у 797 участников произошел инсульт, а у 2911 – ишемическая болезнь сердца (ИБС), пишет портал escardio.org.
Испытуемые неделю носили фитнес-браслеты и ученые выяснили кто в какое время занимается спортом. Сравнив показатели от разных участников, исследователи определили взаимосвязь утренних и вечерних тренировок и риска развития болезней сердечно-сосудистой системы.
Оказалось, что занятия с 8 до 11 утра защищают сердечную мышцу от заболеваний лучше, чем вечерние упражнения. Тренировки поздним утром положительно влияют на систему кровообращения – у занимавшихся в 11 утра риск ИБС снизился на 16%, а вероятность инсульта – на 17%.
Авторы работы отметили, что особенно полезными утренние нагрузки оказались для женщин. При занятиях спортом в 11 утра риск инсульта у представительниц прекрасной половины человечества снижался на 35%. Ученые пока не могут определить с чем связан такой эффект.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
Ирина Бахолдина © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага / архив