✔️Тренировки в большом количестве
Самая высокая тренировочная активность — у артистов балета. Только нагрузки профессиональных спортсменов можно сравнить с физической подготовкой балерин. Но балерины оставляют активность на всю жизнь, в отличие от спортсменов. В целом, обучение балету начинается с 6-7 лет и не заканчиваются. Вот график занятий примы-балерины Екатерины Кухар:
✔️ Занятия не прекращаются даже после завершения карьеры
Кроме того, многие балерины становятся педагогами-хореографами, готовя следующее поколение. Балерины привыкают держать себя в форме всю жизнь. И в любом возрасте не делают исключений, поэтому тело остается подтянутым и изящным.
✔️ Массаж
Нагрузки бывают такими большими, что помощь специалиста крайне необходима. Постоянный массаж ускоряет кровообращение, стимулирует регенерацию клеток, то есть имеет омолаживающий эффект.
✔️Ритуалы и опыт старших
Те, кому сейчас за 70-80 лет, прошли советскую школу. И их учителями были балерины, заставшие времена, предшествующие образованию СССР. Например, они учили своих подопечных дробному питанию и другим секретам, что тогда ещё не было популярно. Один из рецептов от ученицы:
Ещё одним важным ритуалом многие балерины считают посещение бани.
✔️Умеренность и выборочность в еде
Как правило, балерины считают суп отдельным приемом пищи. Балерины совсем ничего не едят — это миф. Большинство из них придерживаются основ здорового питания.
Большие нагрузки и диета с мизерным калоражем не совместимы.
✔️Системность
Постоянные тренировки, личные ритуалы, умеренность в еде артистки балета реализуют всю свою жизнь. Это и является секретом их отличного внешнего вида.
Можно сказать, что балерины — это обычные женщины с высокой дисциплиной и чувством прекрасного.
Спасибо за внимание!