Обычно на формирование привычки у любого человека уходит 21 день, а вот чтобы избавиться от нее, порой необходимо немного больше времени и усилий. Привычки могут быть как хорошими, так и не очень. Например, вы любите грызть ногти? Кусать губы? Этими действиями вы вредите себе же, поэтому лучше от них отказаться. Рассказываем, как сделать это менее болезненно и быстро.
Конечно, определение степени вредности своих привычек - сугубо индивидуальное дело, однако есть список тех действий, которые только негативно сказываются на состоянии нашего здоровья и мешают нам по-настоящему наслаждаться жизнью.
Какие вредные привычки бывают?
Их нескончаемое множество, но вот некоторые основные:
- курение;
- чрезмерное потребление алкоголя;
- привычка грызть ногти, ручку или карандаш;
- кусание губ;
- шопоголизм;
- игромания;
- зависимость от телефона;
- сквернословие и так далее.
Как избавиться от привычки?
Подготовьте себя к долгому пути.
Не надейтесь на то, что у вас получится сразу же избавиться от привычки - к сожалению, это просто невозможно. Подготовьтесь к тому, что пара первых дней без привычного занятия дастся вам крайне тяжело, но они быстро минуют. Дальше будет только легче!
Выработайте в качестве замены хорошую привычку.
Для начала проанализируйте: какие события вызывают у вас проявление вредной привычки? В большинстве случаев таким триггером является стресс. Продумайте, какие действия вы могли бы выполнять во время нервных ситуаций, которые вас бы успокоили. Например, это может быть дыхательная практика, мысленный счет от 0 до 10 или небольшая зарядка.
Найдите соучастников.
Бороться с проблемой сообща намного проще, чем в одиночку. Найдите среди своих друзей или знакомых такого человека, который тоже хотел бы избавиться от какой-либо вредной привычки. Она может совпадать с вашей, а может и не совпадать. Главное, чем вы должны помочь друг другу - мотивировать и не позволять проявить слабину.
Окружите себя людьми, которые живут так, как вы хотели бы жить.
Существует такое поверье, что если вы будете постоянно находиться в кругу миллионеров, то в скором времени на вашем счету тоже появится миллион. С привычками это правило тоже работает: вам совсем не нужно отказываться от своих старых друзей, просто заведите новые знакомства и перенимайте полезные привычки у них.
Поощряйте себя.
Все мы любим подарки и награды. И за них порой мы готовы на что угодно. В течение своего пути к лучше жизни делайте себе небольшие подарки за достижение какой-то цели - она не обязательно должна быть масштабной. Например, ваша установка может звучать так: «Если я всю неделю буду заниматься спортом, то я подарю себе новую пару спортивных кроссовок, о которых давно мечтаю».
Не бойтесь оступиться.
Без падений не бывает взлетов. Если вдруг вы однажды оступились, не корите себя за ошибку, постарайтесь прийти в себя и сделать вид, будто ничего не было. Не останавливайтесь и не опускайте руки - у вас обязательно все получится! Если у вас уже получилось избавиться от какой-то пагубной привычки, опишите свой путь в комментариях, давайте поможем друг другу жить свою лучшую жизнь!