С 28 ноября 2022 по 6 января 2023 года православные верующие будут держать Рождественский пост. Не подготовленный к тяжелым ограничениям в еде организм может воспринять перестройку привычного рациона негативно. Как подготовиться к посту без проблем для здоровья, «Невским новостям» рассказала кандидат медицинских наук врач-диетолог Наталья Денисова.
По ее словам, следует заранее подумать о замещении животного белка, нехватка которого будет ощущаться все время поста, и запастись растительным белком, который в большом количестве содержится в крупах, бобовых и орехах.
«Из-за длительного отказа от животных продуктов может возникнуть нехватка витамина B12 и железа. Основным источником этих веществ является мясо. Поэтому в период отказа от него нужно использовать витаминно-минеральные комплексы с этими веществами», — посоветовала специалист.
Утолить голод помогут небольшие перекусы фруктами и овощами.
Отказаться от еды животного происхождения лучше всего накануне поста, чтобы облегчить себе его начало. Следует делать это постепенно, отказавшись сначала от мяса, а затем уже от молока и яиц. Выходить из Рождественского поста рекомендуется также не сразу, чтобы не навредить своему организму. Ведь в общей сложности восстановление желудочно-кишечного тракта после такой нагрузки займет около 10-14 дней.
Не стоит забывать и о духовной составляющей поста. Как напомнил клирик петербургского храма Святой Равноапостольной Нины иерей Михаил Проходцев, православные люди постятся ради приближения к Богу, очищения своей души от грехов и страстей.
«Пост должно воспринимать как подарок от Господа, когда мы получаем возможность изменить что-то в своей жизни, начать становиться лучше для Бога, для себя, преобразиться для ближних. Мы ограничиваем себя, чтобы победить страсть к излишествам», — уточнил он.
Продлится Рождественский пост 40 дней и завершится в Сочельник накануне праздника.