Самомотивация — воздействие человека на свое ментальное и эмоциональное состояние в соответствии с личными убеждениями, ценностями и целями. Это стимул для действий, которые он хочет совершить, чтобы достичь желаемого.
Например, у вас что-то не получается, хочется всё бросить, опустить руки, но вам тем не менее удается убедить себя и найти причины, побуждающие продолжать действовать.
Постановка четких целей.
Постановка целей (целеполагание) действует на человека мотивирующе. Существует множество техник по постановке корректных целей, их мы не будем рассматривать в данной статье. На наш взгляд самая оптимальная техника - S.M.A.R.T., а лучше её дополненная версия S.M.A.R.T.E.R.
Разнообразие задач
Монотонная работа утомляет и надоедает.
Главное тут не путать переключение на другую деятельность ради отдыха с многозадачностью. Многозадачность — вор вашего времени и энергии, потому что при переключении с одной задачи на другую вашему мозгу нужно сначала переместить весь массивный информационный контекст из рабочей памяти в промежуточную (чтобы не произошло путаницы между двумя задачами), затем извлечь из долгосрочной памяти информацию, необходимую для решения другой задачи, поместить ее в рабочую память и сосредоточиться на ней. А затем, когда вы решите вернуться к первоначальной задаче, мозгу потребуется проделать всю эту энергозатратную работу снова.
Радость от поражений
Звучит странно, но поражениям и неудачам можно и нужно радоваться, ведь на ошибках тоже учатся. Именно они — та лакмусовая бумажка, которая показывает эффективность вашего мышления. Если что-то пошло не так, нужно пересмотреть план действий и продумать новую стратегию.
Осознанный подход к выбору окружения.
Осознанный подход к формированию своего круга общения может радикально изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Чтобы стать лучше и достичь высоких результатов, нужно общаться с людьми, у которых вам есть чему научиться.
Также важно стремиться к общению с позитивно настроенными людьми.
Адекватное восприятие страха
Многие люди имеют большие цели и планы на жизнь, но так ничего и не достигают, потому что им мешает страх. Все мы чего-то боимся, поэтому важно помнить, что испытывать страх — нормально.
Идите вперед, даже если боитесь потерпеть неудачу. Только так вы сможете проверить себя на прочность и узнать, на что способны. Лучше попробовать что-то и узнать, получилось или нет, чем не решиться — и так и не узнать этого.
Развитие внутреннего мира
Стремление к развитию своего внутреннего мира свойственно большинству успешных людей. Старайтесь ограждать свой внутренний мир от посягательств извне и содержать его в «чистоте».
Следствием такой «гигиены» станет свободный ход мыслей, ощущение гармонии, развитие интуиции, внутренняя легкость и даже лучшее физическое самочувствие.
Аффирмации
Это специальные небольшие тексты или выражения, которые влияют на человека преимущественно на подсознательном уровне. Это повторяемые про себя проективные аутосуггестивные сообщения, призванные изменить отношение человека к себе.
Биографии известных личностей
Один из эффективных методов самомотивации — знакомство с жизнью успешных людей, добившихся в своей области выдающихся результатов.
Если чувствуете, что у вас пропала мотивация к деятельности, достижению успеха, к работе над каким-то проектом или над собой, подумайте, кто из известных личностей вызывает у вас интерес и восхищение.
Визуализация
Визуализация — это создание мысленного образа целей, когда вы представляете то, чего хотите добиться и как будете это делать. Проще говоря, это мысленное представление желаемого. Эффективная визуализация включает в себя объект желания и действия по его достижению.
Нужно представить каждый шаг на пути к цели:
в каком направлении вы будете работать;
какие препятствия придется преодолеть;
как вы их преодолеете.
Работа в подходящей обстановке
Окружающая обстановка сильно влияет на наше настроение и мотивацию. Чтобы всегда быть в форме, нужно работать в атмосфере, которая вам подходит, вызывает положительные эмоции.
Каждый из нас плодотворен в той среде, которая его вдохновляет. «Ваша» обстановка будет способствовать продуктивной работе, потому что вам будет нравиться в ней находиться. Позаботьтесь о том, чтобы ваше рабочее место было комфортным. Окружите себя вещами, которые вас вдохновляют, — это могут быть книги, фотографии, иллюстрации, портреты, красиво и правильно организованный рабочий стол.
Так как мы специализируемся на производстве органайзеров для работы, приведем несколько рекомендаций американских и российских психологов и специалистов по организации рабочего пространства.
№1 — хорошая освещенность, отсутствие теней на рабочей поверхности.
№2 — монитор расположен в 50-и сантиметрах от лица, ниже уровня глаз.
№3 — удобное рабочее место: кресло, стол, расположение предметов на столе и возле него. Все рабочие предметы должны быть в зоне доступа вытянутой руки.
№4 — красивый и лаконичный дизайн интерьера офиса и рабочего стола напрямую влияет на вовлеченность и положительное настроение.
Кстати, вы знали, что в некоторых компаниях, например, в подразделениях PwC и Росатом существуют строгие правила по расположению предметов в офисе и, особенно на рабочем столе? Эти регламенты создавались на основе исследований и нацелены на повышение продуктивности сотрудников.
Надеемся, что приведенные инструменты самомотивации и рекомендации по организации рабочего пространства были вам полезны. А главное - помните, что помогают нам не знания, а навыки.
Желаем каждому из вас успехов!