Всем здравствуйте.
Труд автора НЕ ОЦЕНИМ. ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК СТАТЬЕ, вас не затруднит, а мне приятно.
Кто же не хочет хорошо выглядеть всегда? А особенно на Новый Год?
Похудеть и привести себя в порядок и Я хочу, уже как минимум 1 год. Но все безрезультатно.
То меня одно останавливает, то другое. То срываюсь, то опять начинаю.
Был у меня уже такой период. Долго я шла к тому что ПОРА. И НАКОНЕЦ ПРИШЛА.
4 года назад за 6 месяцев я Похудела на 14 кг. С 73 кг до 59 кг.
А сейчас НЕ могу.
И главное вес за время второй беременности практически не набрала. А вот после родов, за эти 2 года набрала опять свои 14 кг. Ох...
Читаю статьи как люди успешно худеют, поражаюсь их результатам, а я все НИКАК.
И приложения разные скачивала, и калории считала.
А тут вот решила устроить себе Разгрузочный День на Гречке.
Думала не смогу. Но как ни странно смогла.
Хотела бы поделиться опытом (1 раз, а уже опытная 🤫)
Итак Основные Принципы чтобы этот день Все таки состоялся.
- Самое главное найти себе занятие на день, чтобы постоянно не думать о еде
- Категорически Нельзя готовить в этот день, запах еды возбуждает аппетит
- Добавить какой нибудь фрукт на перекус (у меня яблоки, их дома много)
- Пить побольше воды и зелёный чай (он снижает аппетит, и обладает мочегонным эффектом, нам это на руку).
- По возможности Пораньше лечь спать. (у меня день удался, уложила в 21.00 детей и сама спокойно легла спать)
Разгрузочные Дни могут быть на разных продуктах.
Почему я выбрала Гречку?
В гречке содержится много витаминов и минеральных веществ: В1, В2, В6, фолиевая кислота, кальций, магний, железо, калий. Эта крупа понижает уровень холестерина в крови, чистит печень от токсинов, обеспечивает правильную работу кишечника, улучшает процесс кроветворения и как ни странно борется с бессонницей.
Она насыщает организм железом, ускоряет метаболические процессы.
Энергии в гречке предостаточно чтобы поддерживать силы даже при тяжёлых физических нагрузках.
В добавках в виде жиров или мяса блюда из неё не нуждаются, они полноценны.
Как прошёл мой день.
7.00 Подъём
9.00 зелёный чай 400 мл
10.30 завтрак 150 гр гречки
11.30 среднее яблоко 1 шт
13.30 зелёный чай 300 мл
15.00 обед 100 гр гречки
16.00 среднее яблоко 2 шт
17.30 зелёный чай 300 мл
19.30 ужин 100 гр гречки
21.00 сон
В течении дня я занималась уборкой, разобрала детские игрушки, заправила стиральную машинку, протерла пыль, пропылесосила квартиру.
Отвела и забрала младшую дочь в садик. Проводила и встретила старшую из школы.
Вообщем думать о еде было особо НЕКОГДА.
Есть конечно хотелось, совсем немного.
А РЕЗУЛЬТАТ очень ПОРАДОВАЛ - 1 Кг за день!!!
И самое главное, сейчас захотелось идти дальше.
Увидев на весах утром цифру 71.3 кг, настроение поднялось на весь день.
В голове проскочила мысль, а почему бы и не продолжить.???
Так что и следующий день буду держать себя в руках. Может в этот раз что то получиться.
Сейчас для меня цель увидеть цифру 69.900 гр до Нового года.
Если будет меньше ещё лучше, но рано радоваться.
Я то себя знаю.
Сегодня окрыленная результатом, а впереди выходные. Ох... Прожить бы их без ущерба здоровью.
Как вы относитесь к разгрузочным дням???
Спасибо что дочитали до конца.